|
חוות דעת על כמה מן הארוחות..
לפני אימון:
חצי קופסת טונה בשמן זית חופן של פסטה תפוח ו4 תמרים אחרי האימון: 1 גביע קוטג' 1 חלבון של ביצה קשה(ה"לבן") חצי קופסת טונה בשמן זית סלט ירקות 2 טוסטים לפני השינה: גביע מעדן Bio 1.5% עם שלוש כפיות גרנולה לחם עם ריבה קלה("לייט") חופן אגוזי מלך+קשיו כף שמן זית מה אתם אומרים? פעם הייתי אוכל חזה עוף גם אחרי האימון..האם יש צורך לחזור לזה? |
אם כבר ארוחות תבנה תפריט מסודר ואז תראה כמה חלבון בכול ארוחה לפי הנתונים ונמטרה שלך.
לפני אימון אל תאכל טונה בשמן שומן לא טוב לפני אימון. בארוחה אחרי אימון תאכל גביע קוטג חצי אחוז\ טונה במים +פחמימה זמינה תמרים \בננה וכו ואחרי 45 דקות עד שעה ארוחה מלאה. לפני השינה צריך חלבון ושומן אכותי כמו יוגרט +האגוזי מלך אתה יכול להוסיף את הלחם אם זה בסהכ הקלורי היומי אני מעדיפה שבחיטוב לא גם ריבה לא מתאימה למרות שהיא דיאט עדיין היא מכילה סוכר של הפרי . |
רגע את גם בכל הקטע הזה של אימונים או שאת רק מתעניינת בתזונה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ