האם לקחת תוספים??
 

אני בן 16 שוקל 54 גובה 1.77 ומתאמן כבר שנתיים עוד מעט לא משנה כמה אני אוכל ואיך זה לא עוזר לעלייה במשקל ... במשקלים שאני דוחק או ו מרים אני עולה באופן קבוע וגודל השרירים ששלי גודל אבל המשקל בקושי משתנה ... אני חושב שאני צריך איזה תוסף או משו שיעזור לי לעלות במסה שריר ולעלות במשקל על איזה אתה ממליצים לי והאם כדאי לי בכלל לקחת ?

איך השרירים גדלים אבל אתה לא גדל במשקל?

יש לך תפריט ?
אני מאמין שלא, וזהוי 1 הסיבות שאתה כנראה לא ממש עולה במשקל..
ובכלל, גם בלי תפריט אפשר להיתקדם, אבל מין הסתם פחות..

אתה בטח בקושי אוכל,חלבון,פחממות,ושומן..
מה אתה אוכל ביום יום ?..

תבנה לך תפריט מתאים, אתה חושב שאתה אוכל הרבה-כנראה שזה לא מספיק.

יש לכם דוגמא לתפריט ??

מזה דוגמה לתפריט ?

בוא נעשה דבר כזה.
תתחיל לקרוא את המדריך לעלייה במסה, אחרי זה תחזור ?.

מדריך לעלייה במסה.

אחי אתה יכול להגיד לי איך אני יכול להעלות תמונה??