ישראלבודי - מה לאכול אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לאכול אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=20139)

EyalHa

27-09-07 20:01

מה לאכול אחרי אימון?

אהלן, קראתי את המאמר באתר מה לאכול לפני ואחרי אימון..
אשמח להמלצה מה לאכול אחרי אימון בצורה של איזה אוכל (תמרים קוטג' וכו').. ולא בצורה של פחמימות חלבונים וכו'....
מקווה שהבקשה מובנת,

חג שמח ומועדים לשמחה.

TzachimmortaL

27-09-07 20:04

שייק חלבון וסוכר ענבים
את הכמות של הסוכר ענבים תחשב כך:
על כל קילו ממשקל הגוף תשים 0.8 גרם סוכר ענבים (ז"א אם אתה שוקל 70 אז תשים 56 גר' סוכר ענבים)
ואם לא בא לך על סוכר ענבים אז תמרים או בננות יהוו תחליף נהדר.
שעה אחרי החלבון והפחמימה הזמינה תאכל ארוחה שכוללת את כל אבות המזון בצורה טובה
חזה עוף עם אורז וקצת טחינה (סתם דוגמא)
בהצלחה!

maya	27-09-07 20:05

בתור חלבון : שייק חלבון ,קוטג,טונה ,גבינה
פחמימה זמינה: סוכר ענבים,בננה ,תמרים,לחם לבן
שעה אחרי ארוחה מלאה

EyalHa

27-09-07 20:25

תודה על התגובות,
אני לא לוקח שייק חלבון..
אז אחרי אימון אני אוכל טונה ותמרים..

אפשר בבקשה דוגמא לארוחה מלאה ללא בשר וללא תוספים?
תודה..

TzachimmortaL

27-09-07 20:26

6 פרוסות לחם מלא
קופסת קוטג' חצי - 3 אחוזי שומן
כמה ירקות
כף שמן זית

toxicity

27-09-07 20:26

סויה

IGOR	27-09-07 20:43

ניסיתי היום משו חדש: עשיתי שייק עם גבנייה טונה וביצה אחת יצא פגז! ובנוסף אכלת 4 פרוסות של לחם מלא..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:20.