ישראלבודי - מה הסכנות בדיאטה דלת קלוריות ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה הסכנות בדיאטה דלת קלוריות ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52559)

מה הסכנות בדיאטה דלת קלוריות ?

נניח ואני עושה דיאטה שהיא דלה בקלוריות ודלה בפחמימות, האם ישנן סכנות בריאותיות?

מה זה בשבילך דל קלוריות?

בעיקרון אתה נכנס לתת תזונה.
בהתחלה המצב הבריאותי שלך יהיה על הפנים, לאחר מכן ההתפתחות הגופנית תהיה בירידה, המערכת החיסונית שלך תהיה על הפנים ותהיה ירידה בתפקוד היומיומי שלך.

להיות בכמות דלה מידי של קלוריות זה לא מה שיעשה את החיטוב שלך מהיר יותר.

את האמת שהסדר יום שלי מקשה עלי לבנות תפריט ולעמוד בו אז כבר שבוע שאני פשוט אוכל כל 3 שעות ארוחות קטנות ודלות בפחמימות.
אמנם ירדתי במשקל אבל יש לי הרגשה שאני אוכל מעט מדי כי אני מרגיש התכווצויות באיזור הבטן ( קיבה?)

אז למה שלא תאכל ב3 הארוחות האלה את הכמות קלוריות היומית שלך?

מה גם שבדיאטה כזאת אתה תפסיד יותר מידי שריר ואז למה התאמצת עד היום?

אני כבר לא מתאמן בגלל בעיה ביד רק עליתי בשומן ואין לי יותר שריר לאבד (כבר איבדתי את הכל)
אני מבין בתזונה ואני אוכל ארוחות קטנות כ6 פעמים ביום פשוט אין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל בסהכ ליום ולכן זה קצת מדאיג אותי שאני אוכל מעט מדי ואני לא רוצה לגרום לעצמי נזק כלשהו

http://www.goleango.com/

כנס לפה בערב כל יום ותבדוק כמה קלוריות אכלת במשך היום.

אחי תחשב את התפריט שלך ..
תעלה אותו לפה עם ערכים ותביא נתונים שלך
ויעזרו לך פה..

יש לי פה קצת מידע לגבי הרעבה או תפריט בכמות קלוריות נמוכה

ציטוט:

כאשר אתם מרעיבים את גופכם כ-50% מאיבוד המשקל הראשוני מגיע מירידה ברקמת השריר (והנוזלים שהיא מכילה). כאשר אתם מאבדים רקמת שריר, יכולת גופכם לשרוף קלוריות שעוכלו יורדת (רקמת השריר היא הרקמה ששורפת את כמות הקלוריות הגדולה ביותר יחסית לרקמות אחרות), ויכולת גופכם להפוך מצבורי שומן לאנרגיה יורדת גם כן (לדוגמא אם הbmr שלכם לפני ההרעבה היה 1500 קלוריות, בגלל שגופכם איבד מיכולתו לשרוף קלוריות המטאבוליזם (חילוף החומרים) שלכם יכול לרדת עד ל900-1000 וככה אתם תפגעו כי אז הגוף צריך עוד פחות קלוריות על מנת להמשיך לרדת במשקל). מסיבה זאת תמיד שומעים אנשים האומרים שהם ירדו במשקל לאחר שהגבילו את כמות המזון שאכלו אך הם העלו במהירות את המשקל שאיבדו יחד עם תוספת משקל מסוימת לאחר שסיימו את הדיאטה (אותם אנשים פגעו ביכולת גופם להפוך מצבורי שומן לאנרגיה, המטאבוליזם שלהם נהיה קטן מהרגיל וכשהם חזרו לכמויות האוכל הרגילות הגוף לא קיבל את השינוי לטובה כי הגוף היה צריך קודם להחזיר את המטאבוליזם לקדמותו ולכן הגוף הגיב בצורה חריפה והעלה אותם חזרה במשקל).

בקשר לדלות בפחמימות זה תלוי בסך הקלוריות הכללי