|
עזרה בעליית מסה!!!
כולם אומרים שיש לי את הגוף ואת הכוח אבל אני לא אוכל טוב ...אז מה אני צריייך לאכול ביום כדי לעלות במסה ?,.. מי שיעזור תודה רבה..
|
חשב bmr
ותאכל מעבר למה שאתה שורף..תתחיל מ300-500+ |
סבבה אחי אבל חלבונים ,פחמימות ..מה זה לא משנה?
|
בטח שזה משנה...
תן נתונים עליך |
|
אני בגובה מטר 68 שוקל 48 בן 14..עוד נתונים?
|
במנוחה אתה שורף 1458.172 ליממה
תאכל יותר..תקרא מה ששלחתי לך |
אה טוב אח שלי ..תודה .אח יקר ערב טוב
|
כן אבל בשביל לעלות במסה צריך גם להתאמן עצים לא רק לאכול וגם שינה זה חשוב .
|
אני יוצא מנקודת הנחה שהוא מתאמן אם הוא בא לפה
והיות והוא תלמיד אפשר לשלול יציאות מאוחרות וסוג של שינה מסודרת חחח.. |
כן אבל בחתימה שלו הוא כתב שהוא עוסק בכדורגל ומכדורגל לא עולים במסה .
|
לא תקשיבוו חברים אני מיתאמן בחדר כושר 2 אימונים בשבוע וליפעמים יוצא לי בבית ...כדורגל זה רק תחביב ליפעמים עם חברים
|
|
תוכל להעזר במאמרים המצווים פה בפורום ובפורטל ישראלבודי.
אם טרם קראת את המדריך לעלייה במסה ממליץ לך לקרוא אותו ולהפנים את הנקודות החשובות http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ