עזרה|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד)
יש שאלה שמטרידה אותי כבר הרבה זמן
האם גיוון בתרגילים ייעלה אותי יותר במסת שריר מאשר להישאר באותו תרגיל כמה חודשים זה גם תקף לגבי חיטוב אז :o? רק מי שיודע שיגיב מי שלא יודע שלא יגיב |
גיוון זה כדי שלא ישעמם למתאמן הממוצע, זה לא משנה אם תגוון או לא.[הכוונה היא לאותה התנועה].
אבל אם אתה מחליף לדוגמא לחיצת כתפיים במוט בהרחקה אופקית אז זה לא יהיה אותו דבר, הכוונה היא לאותה התנועה.. |
אוקי עוד דיעות?
|
גיוון זה כדי לבלבל את השריר, אבל כשאני מוריד כמה בקבוקי עראק עם חברים השרירים שלי הרבה יותר מבולבלים.
|
הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).
כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו. תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע. |
ציטוט:
אז אתה אומר שגיוון לא נותן כלום |
אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.
|
מישהו שיודע יכול להגיד לי בוודאות או להביא מאמר שמוכיח שגיוון יותר טוב
|
לא צריך להחליף תרגילים
צריך לשחק עם העצימות/נפח/תדירות בד"כ להעלות עצימות מאימון לאימון (להוסיף משקל למוט) |
לא יודע.
|
כל עוד עולים במשקלים לא צריכים להחליף תרגילים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
+1 אבל האם זה נכון מאוד יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר |
ציטוט:
בזה לפחות גם אנשי ה bb שמתאמנים hst והריפטואים מסכימים |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ