אומגה 3.
 

בכל חבילה של אומגה 3 אז בכל כדור יכול להיות כמות שונה של שומן בכדור ?

כמה פעמים ביום אתם ממליצים ?
אם אני אקח פעמייים ביום בבוקר + ערב, זה בסדר?

חב'רה תשימו את הצחוק בצד.

תודה מראש!
:jockey:

מצטרף לשאלה בקשר לכמה פעמים ביום

לגבי הכמות כרגע ההמלצה עומדת על 6 כדורים ביום
(מחולק לפי הנוחות שלך אני אישית לוקח 2 בבוקר, 2 בארוחה שאחרי אימון ו2 לפני השינה)
בהנחה שכל כדור הוא 1 גרם שמן דגים שמתוכו 180 מ"ג Epa ו120 מ"ג Dha ליותר מידע על הנושא תריצו חיפוש בפורום היה על זה הרבה דיונים או שתקראו את המאמר על שמן דגים שבאתר.

את המאמר של אומגה 3 קראתי באתר.

אני באמת אבדוק יש לי את הכדורים של אומגה3 ממכבי (-שירותי בריאות)
מה שמוכרים בבתי-מרקחת

יש כדורים עם כמות כפולה של חומצות שומן ואז אתה צריך לקחת רק 3 אבל אם אלה כדורים סטנדרטים אז תיקח 6 בכל מקרה כמו שאמרת תבדוק על האריזה :book: הכל צריך להופיע שם.

כמות הרכיב בכמוסה:
שמן דגים:
1000 מ"ג
חומצות שומן מסוג Epa:
180 מ"ג
חומצות שומן מסוג Dha:
120 מ"ג

גובה 1.83, משקל 80ק"ג, תקופה עליה במסה.
כמה כדורים אני צריך לקחת ביום ?

אני לוקח כרגע 3 כדורים ביום, בוקר, צוהריים וערב.

וכמובן בזמן ארוחה אני לוקח זאת..

מה זה עוזר בכלל האומגה 3???
מי שיכול להגיד במשפט או 2...
כי כל המאמר הזה בילבל אותי

מה זה קשור לתקופת מסה???

זה לא קשור לתקופה של מסה.

אומגה 3 יש לו המון יתרונות, במאמר זה מפורט
לדוגמא: עוזר לשריפת שומן, בריא לעור הפנים, מונע דלקות וכו'...

כמה מ"ג אומגה 3 בנאדם צריך לצרוך ?

כעיקרון מדברים שצריך לנסות להגיע ליחס כמה שיותר קרוב בין אומגה 6 לאומגה 3 ככה זה משתנה בהתאם לכמות האומגה 6,
מרבית האנשים בעולם המערבי מגיעים ליחס של 1:30 ככה שגם אם אתה מגיע ל ליחס של 10-4:1 זה מעולה.
לגבי שמן דגים ההמלצה כרגע מדברת על 6 כדורים סטנדרטים ביום או 3 כדורים של כמות כפולה וזאת על מנת לקבל מספיק מחומצות השומן החיונית EPA ו DHA שהם סוג של אומגה 3.

בסה"כ ביום כמה מ"ג זה יוצא ?

כי רשום לי שכל כדור גל 1000מ"ג אז אם אני אקח 3 פעמים ביום
זה סבבה?

בכל כדור יש 1000 מ"ג שמן דגים אבל מתוכו (אם זה כדורים רגילים) יש רק 300 מ"ג אומגה 3 ולכן אתה צריך 6 כדורים יש הרבה מחקרים סביב העניין שפירסמתי פה בעבר אתה יכול להריץ חיפוש על אומגה 3 ואני בטוח שתמצא אותם.

טוב, תודה רבה לך.