העם הגברת האירובי יעזור לזרז את תהליך החיטוב?
 

הי שלום אני בערך בין 14 ל16 אחוז שומן אני בחיטוב כבר 3 שבועות ובנתיים ירדתי 3 קילו ואני עושה 200 דקות כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות, ארבע אימונים בשבוע זה יוצא לפי הליכון 410 קלוריות ומקפיד על מאזן קלורי שלילי אני רוצה להוריד את האחוזי השומן שלי הבעיה שאני מתגייס עוד חודשים ואני רוצה לגמור את החיטוב עוד חודש וחצי


השאלה עם אני יוסיף אירובי נגיד גם בבקרים רק יעשה רק אירובי בלי משקלות העם זה יגביר את התהליך החיטוב? תודה

אני קודם כל מתעלםמהכל ושואל 2 שאלות:

*)אתה עובד עם תפריט?
*)האימון של ה200 דקות הוא אנאירובי?(משקולות)

כן אני עובד עם תפריט מסודר של מאזן קלורי שלילי דל פחממות ושנית 200 דקות הליכון בשבוע כל אימון 50 דקות ארבע אימונים אחרי אימון משקלות

רשמת "ואני עושה 200 דקות כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות,"

טוב כנראה התבלבלת.
לתשובה:
אני בעד לרדת לאט ובטוח, אם תעשה עוד אירובי משמע שתגיע למאזן קלורי שלילי גדול יותר, מה שיכול לגרום להפסד של יותר שריר.
תמשיך ככה, אתה יכול להוסיף עוד קצת אירובי אחרי האימון, אבל לא צריך עוד בבוקר..

היה עוד שאלה אחי עם זה יזרז את התהיליך החיטוב? הוספת אירובי?

אמרתי לך, לדעתי זה לא כדאי.
אתה כן תוריד יותר משקל ויותר שומן, אבל גם יותר שריר.

לא קראתי מה הוא כתב אבל נראה לי הוא שכח פסיק אז הוספתי בעצמי

חחח כן הבנתי רק אחרי שהוא הסביר שוב p:

אני מעדיף להרים כבד מאשר לעשות אירובי אינטנסיבי...

אבל בסופו של דבר זה תלוי כמה אתה שורף, אתה יכול לוותר על אירובי ולקצץ בקלוריות גם.... בסופו של יום אתה צריך לראות איפה אתה עומד עם הקלוריות שלך.

אני כרגע עם ה"שיטה" של lift heavy + light cardio והולך מצויין..