[ייעוץ] שימוש מוגבר בגיינר
 

שלום, רציתי לשאול לגבי שימוש בגיינר באופן מוגבר.
קשה לי מאוד לעלות במשקל, וחשבתי לקחת גיינר כמה חודשים כדי להעלות במסה רצינית, אבל קצת יותר ממה שלוקחים.
זתומרת אם במנה אחת יש 1200 קלוריות, חשבתי לקחת אפילו 2 מנות כל יום, לקבל 2400 קלוריות רק מהגיינר,
אני עובד , סטודנט , והתרגלתי לאורח חיים קצת לא מסודר, עובד בלילות וכו'..

השאלה היא האם זה מתחיל להיות מסוכן, אולי סוכרים מוגזמים שיכולים לגרום לנזק חס וחלילה:blink:

זה עולה המון כסף , מגיע +- לאיזור ה1000 שקל בחודש רק על זה, אבל זה יכול להשתלם לכמה חודשים כדי להעלות כמה קילואים נכבדים.


-
מעבר לזה, בגדול אני לא רוצה ולא רואה את עצמי ממשיך כל החיים, בשיגרה כזאת של אטרף והקפדה על תזונה היסטרית.

אני רוצה להעלות באיזור ה10-15 קילו, רק "להתמלא" קצת ולקבל צורה,
כשאני אגיע למשקל שאני רוצה אני ארצה לשמור עליו,
איך עושים את זה בגדול ? איך לא מאבדים משקל חשוב?

אפשרי.
אבל שים לך שחוץ מקלוריות הגוף זקוק לעוד דברים בעלי ערך מוסף.
רוב הגיינרים למיניהם מכילים כמויות פחמימות גבוהות ורובן הן פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה שתורמות לשחרור אינסולין מוגבר,דבר שחיוני בבוקר עם הקימה מהשינה ואחרי האימון.
בכל ארוחה אחרת הקפצת האינסולין בצורה מופרזת היא מיותרת,ואף עלולה להוביל במשך הזמן לעמידות לאינסולין.


כדי לשמר את המצב הקיים יש להיות פחות או יותר במצב מאוזן,בו הגוף צורך את אותה כמות קלוריות שהוא שורף.
כמובן שישנם משתנים ודברים נוספים שנלקחים בחשבון.

תודה
 

תודה , כמה שאלות:

מזה אומר בגדול שיחרור אינסולין..?
ואם אני פורש את הגיינר ל4 פעמים ביום + - ? זתומרת בערך 600 קלוריות לכל פעם, מה קורה במצב כזה?

מה זה עמידות לאינסולין?

תוכל לקרוא על הורמון האינסולין בפורטל ישראלבודי בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/%D7%90%D7%...95%D7%AA%D7%A8