ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שמעו קטע.. דיברתי עם מישו זה התפריט שלו : (http://israelbody.com/showthread.php?t=77450)

matan02 02-12-12 20:43
שמעו קטע.. דיברתי עם מישו זה התפריט שלו :
 
אוכל 9 ארוחות ביום , כל שעה וחצי בערך .. כל ארוחה עד 50 גרם חלבון , אמר לי שעלה תוך שבוע 5 קילו .. טוב לא טוב ?

אני למשל אוכל 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות כל ארוחה עד 30 גרם חלבון ..

מה אתם אומרים ? כמובן שהמטרה שלי עכשיו לעלות במסה ומשקל כמה שיותר ..

תודה.

MaorSwan 02-12-12 23:47
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון.

לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום.
מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.

ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן.

SmokingSnake 03-12-12 00:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maorswan (הודעה 1150133)
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון.

לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום.
מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.

ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן.
מפתחי גוף חובבניים(יש לי כמה חברים) מגיעים ל400 גרם חלבון בסייקל בגלל סינתזה מוגברת
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון

מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון

MaorSwan 03-12-12 01:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1150136)
מפתחי גוף חובבניים(יש לי כמה חברים) מגיעים ל400 גרם חלבון בסייקל בגלל סינתזה מוגברת
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון

מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
וואלה? לדעתי זה מיותר לחלוטין וגם קראתי שזה פוגע בכליות בשלב מסויים [כמובן לא השטויות של אסור לאכול יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה או לשתות אבקות כי זה פוגע בכליות, אבל אני מדבר על סדר גודל של 400+ גרם חלבון].

Scylla 03-12-12 02:34
תלוי במשקל גוף, אדם כמו קולמן שוקל אני משער 150+ במאסה...

לגבי הבחור שעלה 5 קילו בשבוע - הכל נוזלים או שומן (סביר להניח נוזלים) לא עולים בשריר במהירות כזאת. גם בחודש זה כמעט בלתי אפשרי.

גשש בלש 03-12-12 07:58
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.

gorneo1 03-12-12 08:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1150148)
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
+1
אין מצב שהוא עלה כזה מהר, זה נוזלים הרבה יותר מכל דבר.
חוץ מזה הכנסה של כמויות כאלה של חלבון גורמת להיווצרות חומצת מסוכנות בכליות.
סתם נזק.
המקסימום לפי משקל גוף זה על כל קילו 3.5 גרם חלבון וגם זה מיותר.
אין סיבה לרצות לעלות כזה מהר במשקל, השאיפה גם במסה צריכה להיות קילו קילו וחצי בשבוע, יותר מזה וזה סתם שומן ונוזלים.

matan02 03-12-12 08:10
זהו זה היה נשמע לי הזוי .. תודה לכולם

viper344 03-12-12 13:07
עלה ב5 קילו קקי .

Nothin_BuT_A_Peanut 03-12-12 15:02
תאכל גומי ואל תחרבן שבוע, מילה שלי אתה עולה 5 ק''ג.

matan02 03-12-12 20:33
אבל שמעו הוא גדל .. איך זה יכול להיות ? יענו מה .. מה תכלסס לא טוב בזה ?

gorneo1 03-12-12 21:49
שמע, נפשט את זה למשהו שקל להבין.
נגיד שיש לך 300000 שקל בבנק, כל חודש אתה מכניס 50000 אבל בזבוזים ופה ושם ונשאר לך לחסוך נקי עוד 20000 כל חודש.
עכשיו אתה ברבק לכסף דחוף, אז במקום לחכות ולצבור לאט לאט, אתה לוקח הלוואה, עוד 50000.
הכל טוב ויפה, על כל פנים יש לך עוד 50000 שקל,אבל בפועל, אתה עדיין צריך להחזיר את זה, זאת הלוואה זה לא נקי שלך, ומעבר לזה עכשיו ההוצאות שלך מתקזזות גם עם ההלוואה ואתה מבזבז 35000 ולא 30000 כל חודש כמו קודם.
הבנת תמסר? כסף הוא הקלוריות פה, זה שתכניס בבום בלי יכולת של הגוף ( החשבון) לאכול את זה כמו שצריך זה סתם יהיה הלוואה ( עודפים) שאתה תחזיר ועוד בריבית.
מקווה שהבנת תפואנטה.
בהצלחה.

gorneo1 04-12-12 07:31
הקפצה

matan02 04-12-12 16:00
יפה אחי .. הבנתי ..

MaorSwan 04-12-12 23:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1150237)
שמע, נפשט את זה למשהו שקל להבין.
נגיד שיש לך 300000 שקל בבנק, כל חודש אתה מכניס 50000 אבל בזבוזים ופה ושם ונשאר לך לחסוך נקי עוד 20000 כל חודש.
עכשיו אתה ברבק לכסף דחוף, אז במקום לחכות ולצבור לאט לאט, אתה לוקח הלוואה, עוד 50000.
הכל טוב ויפה, על כל פנים יש לך עוד 50000 שקל,אבל בפועל, אתה עדיין צריך להחזיר את זה, זאת הלוואה זה לא נקי שלך, ומעבר לזה עכשיו ההוצאות שלך מתקזזות גם עם ההלוואה ואתה מבזבז 35000 ולא 30000 כל חודש כמו קודם.
הבנת תמסר? כסף הוא הקלוריות פה, זה שתכניס בבום בלי יכולת של הגוף ( החשבון) לאכול את זה כמו שצריך זה סתם יהיה הלוואה ( עודפים) שאתה תחזיר ועוד בריבית.
מקווה שהבנת תפואנטה.
בהצלחה.
הייתי מבין אם היית כותב פסיק בין האפסים, זה מבלבל! לא 300000, אלא 300,000 [ככה יודעים שזה 300 של אלפים].

gorneo1 04-12-12 23:35
חחחחח, מה קשור?
העיקר הכוונה.
נו מה עם התחרות? אתה הולך לדימונה? היה כבר? וואלה אני לא מעודכן...

zivgin 10-12-12 10:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1150148)
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
1++++


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ