ישראלבודי - עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=29809)

Rendi Orton

22-02-08 15:37

עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים?

כל אחד פה אומר משהו אחר אחד אומר 45דקות השני אומר 30דקות..קיצור כמה זמן? ואם לא לוקחים בזמן אז האימון לא יהיה אפקטיבי?

hasman90

22-02-08 16:11

עד 45 דקות אחרי האימון אתה לוקח את החלבון...
עדיף ישר כי אחרי אימון השרירים הכי זקוקים לחלבונים אז אני למשל לוקח את זה למכון וישר שאני מסיים.
אבל זה לא רק מה שהגוף צריך,חוץ מחלבונים גם פחמימות אז קח בננה ביחד עם החלבונים.

avichai148

22-02-08 16:13

גם מה שאני התחלתי לעשות ישר אחרי האימון אני ממלא תשייק ולוקח אותו יחד עם בננה או שתיים

ramil120

22-02-08 16:22

45 דקות אחרי האימון עדיף אבל ישר אחרי אימון כך איתך טונה ו 2 פרוסות לחם למכון תאכל ישר אחרי האימון בזמן ישיש לך חילוף חומרים מהיר מומלץץ

maradona

22-02-08 16:30

אני לוקח ישר אחרי אימון
לא בגלל שהשריר שלי זקוק נואשות לחלבון אלא בגלל שאני מערבב את זה עם הסוכר ענבים שאותו כן מומלץ לצרוך כמה שיותר מהר אחרי האימון חוץ מזה שגם החלבון מי גבינה יש לו אינדקס אינסולימי דיי גבוה

itaiprz1

22-02-08 16:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ramil120

אני לקחתי לחלבון כי אין לי כוח לקופסת טונה אחרי אימון.
אבל כמה שיותר מוקדם עד שעה גג

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:30.