אני קונה שיבולת שועל יש לי שאלות
 

כדי לי לאכול שיבולת שועל?
מה יש בזה כאלו איזה ערכים תזונתיים יש לזה שכדי לי לאכול את זה?
אני בחיטוב להורדת אחוזי שומן זה מומלץ?
אני בעיקרון רוצה לאכול את זה עם חלב וקצת דבש מה אתם אומרים

אחלה של דבר, מניסיון.

לחיטוב אני לא בטוח שזה ממש טוב, בכל מקרה קניתי את זה עם ציפיות, וזה ממש מזעזע. לא ממליץ

מה ציפית? טעם של שווארמה עם חציל מטוגן וציפס מעל ?

זה טוב גם למאסה וגם בחיטוב.

כדי לא להרגיש את השיבולת אפשר להוסיף את זה על קערית קורנפלקס+חלב

זה אחלה מקור לפחמימה מורכבת.
יש בא מלא ויטמינים ואפילו ברזל.
ובנוסף היא מכילה מלא סיבים תוזנתיים, אם לא היתה לי בעיה עם זה [בעיות עיכול שואתיות]
הייתי חי רק על זה.

אין מה לעשות אחי... פיתוח גוף זה הקרבהה

+1
גשש אני מתחיל לחבב אותך יותר מרגע לדודלי [בגישה הכי סטרייטית שאפשר אחי אל תתרגש 0_ס ]

שמתי לב שאתה מחפש רק נושאים שקשורים לשיבולת שועל.

אבל אני בחיטוב דל פחמימה זה עדיין טוב לי?
בעיקרון אמרו שיש בזה הרבה פחמימות ואני צריך לאכול עד 50 ביום

רק שמישהו יפתח שיבולת שועל שלא גורמת לך להפליץ כל דקה והכל יהיה טוב

אז מה קורה אצלך שאתה שותה מרק שעועית ?

שתדע ששעועית מעולה לבילדינג.
היא מלאת חלבון, מלאה סיבים, ויש בה הרבה מאוד פחמימות מורכבות.
היא מקבילה של שיבולת שועל [חוץ מזה שיש בה הרבה יותר חלבון] ביתרונות שלה.
כנ"ל אגוזי מלך ושקדים, הבעיה מתחילה שצורכים יותר מידי ואז כבר השומן הצמחי [שקיים במינון יחסית גבוה בכל אחד מהדברים הנזכרים לעיל] שנכנס לגוף הוא בכמות נכבדת ולא טובה.
על כל פנים ה"גזים" בעינינינו מצוים ויגיעו עם שלל מוצרי הקטניות : חומוס, שעועית, אפונה, גריסים שונים ואחרים וכו'.
לידע כללי ה"גזים" הם תוצאה של פירוק המזון בבטן, במבנה השעועית כמו במבנה הקטניות באופן כללי ישנם הרבה מאוד רווחים מיקרוסקופים בין הסיבים המכילים שלל גזים לסוגיהם.
המזון מתפרק הגזים משתחררים ומכאן הצורך "לפרוק" אותם.
בנוסף לנושא השעועית, השיבולת שועל והקטנית בכלל, גם החלב בפירוקו יוצר לא מעט גזים בבטן.
דבר שאפשרי לעשות בשביל למנוע או לפחות למזער את התופעה היא לקנות תה שומר.
שומר ידוע ביעילותו בהרגעת הבטן ובמתן "ריכוך" לגזים כאלה ואחרים בבטן "יציאה יותר רכה"
ובנוסף יש דרך לקנות [ואפילו בזול] כדורי פחם שמיועדים לתת מענה לצרה מסוג זה.

בהצלחה.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2918520,00.html
http://www.beok.co.il/Category/Article/10306

נו ברור

סבתא'לה כל יום שלישי בצהריים מכינה לי מרק שעועית + בשר מס' 8 + אורז + גזר

אבל אני חוטא בפיתה הגז.. זה חובה לנגב בתוך המרק

קנה פיתות מקמח מלא ואתה מסודר.

:wub:

בסה"כ חולק עם אחרים את ניסיוני העשיר.

אתה יוצא מהתחתית בסקוואט ומקווה שהמוזיקה במכון ממש רועשת ואף אחד לא שומע.

הקר2ה

סה"כ נסיון קטלני

אתה בחיטוב דל פחמימה?
לך תאכל פריכיות וירקות, מה אתה מתעסק בשיבולת שועל..

אגב פירכיות, יש בתוספת שיבולת שועל

שיבולת שועל נחשבת כמלכת הדייסות בהמון מדינות בעולם ובצדק.
אין יותר טוב ממנה למערכת עיכול במיוחד כארוחת בוקר.
תשימו לב על תפריט אוכל של בודיבילדרים בעולם:
Jay Cutler,Ronnie ColemanתDexter Jackson ....