מישהו יכול לתת לי מתכון איך אני עושה חטיף שיבולת שועל עם בננה
איך מכינים את זה ? שזה ידבק והכל

טונה במים, חסה, עגבניה, מלפפון, תירס, מלח, 2 לימון וזעתר.

מכינים סלט מהתירס עגבניה חסה ומלפפון
ממליחים קצת (או הרבה.. תלוי איך אתם אוהבים)
שמים את הטונה (עדיין לא לערבב)[
שמים מיץ מהלימונים מעל ועכשיו מערבבים

שמים בסוף את הזעתר מעל הכל.

לי יש מתכון לביצת עין כמו של מאור נחמיאס אבל פחות מורכב
מרתיחים מים
שהם רתוחים שוברים לתוכם ביצה
שהביצה מבושלת טוב מרימים עם כף עם חורים ויש לכם עין בלי שמן

מתכון לביצה יפה:
משמנים כוס רגילה
שמים בפנים ביצה (בלי לערבב, פשוט ביצה)
שמים את הכוס בתוך סיר עם מים ושהמים יגיעו בערך לחצי של הכוס ,מחוץ לכוס לאלה שלא ממש הבינו ושיגיע טיפה מעל הביצה
שהביצה מבושלת פשוט להרים את הכוס ולהפוך לצלחת ויש לכם ביצת עין יפיפיה


בתאבון
או בצרפתית : בון-אפטיט
או במרוקאית : יאללה לטחון

lolololol

סלט טונה ירקות וביצה מזין לפני השינה.
קופסת טונה (אם בשמן לסנן), כף שמן זית, עגבנייה ומלפפון, ביצה קשה, 2 כפיות מיונז(לא חייב, מומלץ) חצי לימון.

חותכים כמו סלט גס את העגבנייה והמלפפון, את הביצה קשה גם חותכים לסלט פחות גס.
מערבבים הכל בקערה יחד עם הטונה המיונז וחצי הלימון הסחוט.

והרי לכם סלט מזין משובח לפני השינה.

חטיף אנרגיה טבעי!

2 תמרים גדולים
30 גרם שיבולת שועל לפני בישול טחון גס
חצי בננה טחונה היטב בבלנדר
20 גרם סוכר ענבים

אופן ההכנה:
את התמרים קוצצים לקוביות קטנות ומערבבים בקערה יחד עם השיבולת שועל והסוכר ענבים.
לכל התערובת מוסיפים את הבננה הטחונה ומעאבבים עד שמקבלים עיסה.
משטחים את העיסה ומכניסים למקרר למשך הלילה ושקמים בבוקר---> יאמ...... יוצאים להתקפה!

שידרוג ללזניה של יוגי

לוקחים פיתריות (האלה מהקופסאות שימורים הפרוסות )
מתגנים אותם ב קצת שמן צימחי אם רוטב עגבניות ותבלינים ופשוט מוסיפים כשכבה נוספת
עדיף ככה :

דפי לזניה
פטריות מתוגנות אם רסק
דפי לזניה
קוטג' (אני מערבב כמה סוגי גבינות קצת גבינה צהובה טבורוג מי שיודע מה זה )
ועוד שכבה של דפי לזניה

בתאבון



ל אנשים שלא שומרים כשרות מומלץ גם אם בשר טחון במקום פטריות מדהים!!!!!

מתכון טוב שמשפר את הטעם של הטונה:
מצרכים:
קופסא טונה במים
2-3 כפיות של מיונז קל (5 קלוריות לכפית)
1-2 פרוסות גבניה צהובה(9 אחוז...)
אופן ההכנה:
מערבבים את הטונה והמיונז עד שנהיה אחיד.
חותכים את הגבינה לחתיכות בינוניות ותוקעים בטונה.
שמים במיקרו ל40-45 שניות.
מוציאים מערבבים ויוצא מעולה..
אני אישית אוכל את זה כל לילה..
בתאבון

רוטב עגבניות יוצא משהו בסט
מצרכים:
5 עגבניות גדולות
כף בזיליקום
כף אורגנו
כפית פלפל גרוס
מלח לפי הטעם
2-3 שיני שום כתושות

לוקחים את העגבניות משרים שתי דקות במים רותחים אחרי שמוציאים מקלפים את הקליפה(אחרי שמשרים היא יורדת ממש בקלות)
פותחים את העבניות ומנקים מהגרגרים שיש בהם עד כמה שאפשר
שמים את העבניות ואת שאר המצרכים חוץ מהשום בבלנדר וטוחנים
אחרי זה מטגנים את השום הכתוש במשך דקה עם קצת שמן זית
לוקחים סיר גדול ומכניסים את הכל ושמים על הגז על האש קטנה עד שהרוטב מאבד חלק מהנוזלים וניהיה סמיך

הלזניה שבהתחלה טעימה רצח!!!!

חביתת טונה:
ביצה שלמה + 1-2 חלבונים חצי קופסה-קופסה טונה
מערבבים את הביצים מכניסים את הטונה מבשלים על מחבת עם טיפ טיפה שמן ויוצא באנזונהה

מתכון לארוחת בוקר, למי שאין לו זמן או פשוט אין לו כוח לרדת על 40 גרם דגנים עם שיבולת שועל.

אוקי אז ככה

תשיגו 30-40 גרם דגנים בטעם שוקולד כלשהו (קוקמן, עוגי יש מלא)
חלב - בערך 250 מ"ל
שיבולת שועל 3-5 כפות היא נטחנת טוב אז אפשר גם 7 כפות אם רוצים
1 קרמבו - מומלץ

ויאללה הכל לבלנדר!

היתרונות פה :
1. יוצאת לכם ארוחת בוקר בריאה (אל תתיחסו לקרמבו זאת רק תוספת ) בכוס :)
2. זה חוסך הרבה זמן תנסו לאכול 5 כפות שיבולת שועל בקערת דגנים שלכם ותבינו למה נאי מתכוון
3. זה טעים עם עוגי, מזכיר שייק של cookies & cream של ISS.
4. אפשר להוסיף עוד תוספות משלכם, אפשר גם להפציץ בשיבולת שועל כי זה בריא ולאכול את זה שלם זה סיוט.

בתאבון!

קרמבו זה מפוצץ ביצים
אז ככל הנראה יש בו גם כמות נאה של חלבון

ענבים קפואים
 

הדבר הכי קל בעולם
קחו כמה ענבים שאתם רוצים תכניסו למקפיא למשך הלילה ויוצא פשוטטטט טעיםםםםםםםםםםם
מומלץץץץץ

עוגיות משיבולת שועל...
 

מתכון שנשמע מעולה לעוגיות שיבולת שועל שמצאתי באינטרנט.
עוד לא ניסיתי אבל אשמח לשמוע תגובות ממי שכבר ניסה.

עוגיות שיבולת שועל, בריאות, טעימות, דקיקות, קריספיות וקרמליות ממרכיבים בריאים: שיבולת שועל, אגוזים, סוכר חום ודבש. אפשר להגיש אותן בכל אירוע אלגנטי, וגם סתם כנשנוש

המתכון באדיבות רן זימון, הקונדיטור הראשי של ”בר לחם” בנאות-אפקה, תל־אביב.

מרכיבים (כ-45 עוגיות):

100 גרם חמאה רכה

3/4‬ כוס :)160)‬ גרם) סוכר חום בהיר (דמררה)

2‬ ביצים

כ-1/2 1‬ כפות :)10)‬ גרם) קמח

1/4‬ כפית מלח

1/4‬ כפית אבקת אפייה

1/4‬ כפית אבקת סודה לשתייה

1‬ כוס ועוד 2 כפות :)130)‬ גרם) פתיתי שיבולת שועל (לא מהיר הכנה)

3/4‬ כוס :)70)‬ גרם) אגוזי מלך קצוצים דק (לא לאבקה)

1‬ כף גדושה :)15)‬ גרם) דבש


הכלים: 4 תבניות שטוחות מרופדות בנייר אפייה (חלק וישר ללא קפלים)

אופן ההכנה:

- מחממים את התנור לחום בינוני :)180)‬ מעלות).
- בקערת מיקסר מקציפים במהירות בינונית את החמאה עם הסוכר החום במשך כמה דקות עד לקבלת תערובת תפוחה מעט וקלילה. מוסיפים את הביצים בזו אחר זו ומקציפים היטב אחרי כל הוספה.
- מנפים ביחד לקערה בינונית את הקמח, המלח, אבקת האפייה ואבקת הסודה.
- במהירות נמוכה מוסיפים את תערובת הקמח לתערובת החמאה. תוך כדי ערבול מוסיפים פנימה את שיבולת השועל והאגוזים, מוסיפים את הדבש, ומערבלים רק עד לקבלת תערובת אחידה.
- בעזרת כפית מעצבים תלוליות בצק בקוטר 4 ס”מ על התבנית ומשאירים מרווחים גדולים של כ-10 ס”מ (העוגיות משטתחות ומתפשטות מאוד במהלך האפייה).
- אופים 9־10 דקות תוך השגחה צמודה, עד שהעוגיות בצבע זהוב-שחום (שימו לב: אם הן רק זהובות, הן לא יתקשו מספיק ולא ישתחררו מנייר האפייה. אם הן שחומות מדי, סימן שהן נשרפות, לכן רצוי לעשות קודם טסט על מספר עוגיות קטן כדי לקבוע בדיוק את זמן האפייה).
- מצננים על רשת צינון מלא. אם העוגיות לא משתחררות מהנייר יש להחזיר שוב לתנור לכ-1 דקה עד שתהיינה שחומות, או להשאירן לייבוש 15-20 דקות בתנור כבוי, לצנן לגמרי ואז לשחרר. יש לאחסן בקופסה אטומה היטב או במקפיא, בין 2 שכבות נייר פרגמנט.

יאמי...:11: בתיאבון...

אחד המתכונים המסובכים אחי :):):):)

סלט טונה -
לוקחים קופסת טונה במים מסננים טוב טוב את המים ושמים בקערה.
סוחטים חצי לימון לתוך הקערה עם הטונה ואז
לוקחים זיתים מקופסת שימורים בלי חרצנים, חותכים ומוסיפים לקערה
בסוף שמים תירס מקופסת שימורים בקערה וקצת שמן זית וזהוווו
מי שרוצה יכול לוותר על השמן זית או במקום השמן זית והלימון להוסיף מיונז.

*הזיתים מנטרלים את הטעם הרע של הטונה והלימון את הריח.
תהנוו

למחטבים שגילו את החזה הודו המגעיל, אומנם 0.7% שומן! 130 קלוריות ל100 גרם, אבל חרא טעם, מה עושים?

לוקחים סיר קטן, שמים כף שמן זית, קוצצים / חותכים דק, בצל שלם, פלפל אדום שלם
שמים בפנים ומכסים, בינתיים מכינים את ההודו, אפשר או לקנות מראש טחון ואז צריך לתת לבצל ולפלפל 3-4 דקות להתרכך,
או לחתך לבד לקוביות של 1-2 ס"מ.
מוסיפים את ההודו, אני אומר שוב פעם, אש קטנה, נמוכה whatever ,
כל 2-3 דקות לערבב, מחכים עד שיהיה בצבע לבן ורק אז ניתן להוסיף את הרוטב עגבניות שרוצים..
אמור לקחת סך הכל כ15 דקות.
תיבול מומלץ, פלפל שחור הרבה, פלפל לבן, צ'ילי ומלח, מי שמעוניין יכול להוסיף כף רוטב עגבניות
זה מוסיף מאוד וזה לא כזה ישנה לכם את החיטוב, אבל זה יהיה הרבה הרבה יותר טעים.

בהצלחה.

אחי טונה זה מעדן מה עשית מזה משו מסריח שחייבים לאכול אם רוצים לפתח גוף?
אתה לא אוהב אל תאכל
אני אוכל את זה גם בלי כלום וזה טעים

לא כולם אוהבים את זה אחי..
וזה מקור טוב לחלבון שחבל להפסיד אז..
אה וטונה בשמן אני אוהב רק טונה במים אני שונא...

אתם בחיטוב?!

מרתיחים בסיר ברוקולי וכרובית, לא צריך מלח ולא שמן ולא נעליים....

כשזה מוכן, מוציאים לקערה ושופכים מעל קוטג'.

זהו.


נ.ב

זה ממש טעים!

מצרכים:
חזה עוף\הודו (פרוש לשניצלים)
ביצים
פירורי לחם (קונים בסופר בחבילה לא שאריות של ארוחת צהריים)
קצת שמן ומחבת.

אופן ההכנה:
שוברים ביצה או שניים לקערה(אפשר להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם), תובלים בהם שניצל ואז תובלים אותו בפירורי הלחם ושמים על המחבת, הופכים ומתגנים עד שזה מוכן.

הכמות של כל הדברים תלויה בכמה שאתם רוצים להכין...

ווווואוו מתכון גאוני!!! וגם נורא מקורי!!!!

קבל מתכון:
מרתיחים מים, זורקים פסטה וזהו!!! מוציאים את זה לאחר כ25 דקות וזה יוצא ממש טעים!!!
אני המצאתי!

...
 

רוצים משהו פשוט אחושרמוטה? נכון הטונה במים? שימו כפית סויה/טריאקי, ותראו איך שזה נהיה טעים.

או פנקייק למחטבים.

1 כף קמח מלא, 2 ביצים ושלושה חלבונים, 30 טיפות ממתיק מלאכותי, כמה טיפות תמצית ווניל(אפשר להחליף בקקאו טהור. לא שוקולית, אלא קקאו, מפוצץ חלבון.).

לערבב הכול ולטגן עם טיפונת שמן זית כתית מעולה (בשביל שלא יהיה מר). יוצא לפנים.

אפשר לשים את הפסטרמות שלכם ככה על מחבת טפלון בלי כלום, והטעם משתנה.

יש לי עוד כמה.

עכשיו בקשה נרגשת,

כל מי שיודע איך להכין עוגיות כמו העוגיות פרוטאין האלו שמוכרים בחנויות, שמזכירות מארס, כזה שוקולד פאדג' שכזה, כמו שוקולד סמיך, עם ערך פחמימתי נמוך וחלבון גבוה, שירשום!!!

אני מחפש בנרות!

תודה.

הדרך היחידה מבחינתי לאכול טונה במים
 

פסטה עם טונה:
-----------

נורא פשוט, ומאוד מזין.
מומלץ לאכול פסטה מחיטת דורום או חיטה מלאה, ולבשל אותה "אל דנטה" על מנת להוריד את הgi.

בזמן שהפסטה מתבשלת,
במחבת קטנה מטגנים עם מעט שמן זית, עגבניה חתוכה לקוביות, טונה במים, ורוטב
פסטה מוכן. מוסיפים מלח פלפל שום וטבסקו לפי הטעם,
מביאים לרתיחה ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהטונה מתפרקת ומתמוססת ברוטב.

זהו.
פשוט וקל.

מתכון לפסח(כבר סוף פסח אני מצטער חחחח)
זה לביבות שעשויות ממצות, קישואים וביצים. זה בעצם שילוב זה מצהברייט ולביבות קישואים.
אבא שלי דיי אילתר את זה וזה יצא טעים, ככה שאני לא יודע כמויות אבל תאתלרו נקווה שייצא לכם טוב חחחח

לוקחים מצות בתוך כלי ושוברים אותן לחתיכות קטנות
חותכים את הקישואים לרצועות דקות (ככה זה לפחות נראה בתוך הלביבה חחחח)
מוסיפים כמה ביצים
מוסיפים מלח/פלפל ועוד תבלינים אם רוצים
מערבבים את הכל טוב טוב
מחממים במחבת שמן
לוקחים מהחומר ומכינים צורות של לביבות ושמים במחבת, הופכים עד ששני הצדדים נקבלים צבע כהה כזה, ואז עושים עוד נגלה ומוסיפים עוד שמן אם יש צורך.

יוצא טעים מאוד ואפשר לשים על זה קוט'ג ומלפפונים חמוצים(חחחחחחחחחחח)
נ.ב סליחה שאין לי את הערכים של זה ואת הכמויות אבל זה מה שאני יודע...

יוגיי שאלה אחי אני הולך עכשיו על הלזניה שלך בניתי עליה עוד לפני פסח....
פעם ראשונה אני אוכל משו כזה אחרי התנור מכניסים למקרר ואוכלים פה ושם או שחייב לאכול חם או מה? תודה.....

לכל אלה שנמאס להם מסתם טונה במים...
לוקחים קערה. מערבבים טונה במים (מסוננת), ביצה שלמה, כף רסק עגבניות טבעי, ושן שום כתושה.
משמנים מחבת (עדיף טפלון) קלות עם שמן זית, מחכים שיתחמם, זורקים את כל התערובת פנימה , ומערבבים עד שזה נראה אכיל.
אפשר לערבב את זה עם אורז, או אפילו לאכול את זה סתם ככה... זה מעדן :sweatdrop:

מצטער על האיחור בהודעה. אפשר לאכול את הלזניה גם לאחר חימום שני אין עם זה בעיה רק שלדעתי אוכל בכלליות שבושל בזה הרגע טעים יותר מאוכל שישב במקרר.

הנה מתכון חדש שניסיתי, הלך נחמד... צריך עדיין קצת שיפורים - קציצות!

מצרכים:
תבלינים (ניתן לקנות תבלין מיוחד לקציצות)
עוף/הודו טחון 300-400 גרם
פטרוזיליה
בצל
שום
ביצה

קוצצים את הפטרוזיליה הבצל והשום ומפזרים על הבשר הטחון. מוסיפים תבלינים ואת הביצה ולשים בעזרת הידיים עד לקבלת תערובת אחידה.
מכינים עם הידיים את הקציצות ככדורים קטנים ושמים על מחבט טפלון באש נמוכה.

לדעתי יוצא נחמד מאוד ולפעמים יותר כיף מאשר לאכול את הבשר ולהרגיש את "הצמיגות" שלו...

אני ינסה היום..
תגיד כמה טונה צריך לשים קופסה אחת?
ואפשר לעשות את זה גם עם טונה בשמן? או שרק עם טונה במים?

יוגי תודה גבר לזניה מטורפת יצאה לי טוב יחסית לפעם ראשונה... מחר נעשה משו משודרג ביותר:wiggle:

הפיכת טונה במים ל"אכילה"
פשוט ביותר:
1. מרוקנים מים
2. מוסיפים כף שמן זית= שומן איכותי
3. מלח, זעתר לפי טעם
4. לימון לפי טעם
5. בתאבון!

פשטידת טונה - הטעם מעולה החלבון גדול.
 

רכיבים :
בצק עילים
4 ביצים
2 קופסאות טונה
1 פרוסת גבינה צהובה מפוררת
תוספות :
זיתים או תירס

*להפעיל את התנור במשך 10 דקות בחום של 150 מעלות
*להכניס את הבצק לתוך תבנית משומנת (כפית שמן זית)
*לערבב את שאר הרכיבים בכלי פלסטיק
*להכניס את התערובת על הבצק
*לתבל במלח ופלפל
*לכסות את התערובת עם בצק דק
*ולהכניס לתנור בחום 200 מעלות
*אחרי 30 שעה להוציא מהתנור

טעים מאוד מומלץ!
אפשר לשפר עם בצל ירוק
או קטשופ וזיתים

סנדוויץ' טונה:
מצרכים:
קופסאת טונה במים
מיונז
כף שמן זית
עגבניה
2-4 פרוסות לחם (תלוי בכמה פרוסות אתם משתמשים לסנדוויץ אחד)

אופן ההכנה:
1. מוצאים את המים מהטונה
2. שמים כף שמן זית בטונה ומערבבים
3. לוחקים את הפרוסות לחם ומורחים עליהם מיונז
4. שמים את הטונה על הפרוסות לחם
5. חותכים עגבנייה ושמים אותה גם בסנדוויץ'
6. אוכלים

חחח כתבתי את זה כאילו זה מתכון רציני שלקח לי שעות לחשוב עליו

שיפור טעמו של קוטג' באחוזי שומן נמוכים

3-4 זיתים קצוצים לתוך הקוטג. (שומן איכותי לא? :p)
זעתר לפי הטעם , כפית-שתיים קטשופ לפי הטעם (כפית שתיים זה זניח מאוד לפי דעתי).

טעים.

נכון הרוטב ששמים בפסטה?

שימו אותו בפתיתים/אורז יוצא הכי טעים שיש!

בריק ביצה עם טונה וסלט טונה עם ביצים=>לשונאי הטונה במים
 

מתכונים שהוצאתי מהאינטרנט:

מצרכים(מיועד ל4 בריקות או איך שלא תקראו לזה)
1 קופסא טונה לבנה במים
2 בצלים בינוניים, קצוצים דק ומוזהבים בשמן זית או בחמאה (המלצה)
1/4 כוס פטרוזיליה, קצוצה (המלצה)
4 ביצים
מלח ופלפל שחור טחון
4 דפי פילו(עלי סיגר מרוקאי)
מחבת טפלון משומנת טיפה!!

אופן ההכנה
1. מערבבים את הטונה עם הבצל והפטרוזיליה ומתבלים.

2. מחממים את המחבת

3. מניחים עלה אחד במחבת

4. מניחים במרכז העלה את התערובת ואת הביצה ומקפלים

5. מנקזים על נייר סופג. + מגישים עם סלט טרי.


סלט טונה עם ביצים

3-4 אבוקדו
1 בצל קצוץ {אפשר גם בצל ירוק}
2-3 ביצים קשות
מלח ופלפל
מיץ לימון

זה המתכון לסלט..תזרקו לשם כמה טונה שתרצו כל המוסיף הרי זה משובח :wiggle:


אופן ההכנה
מקלפים את האבוקדו , שמים בקערה ומועכים

לוקחים את הביצים הקשות וחותכים לקוביות.

מוסיפים את הביצים ובצל לקערה עם האבוקדו מערבבים ומוסיפים מלח ,פלפל ומיץ לימון לפי הטעם...

כריך החלומות:

מצרכים:
3-4 עליי ביבי.
סוג של לחם- ג'פטה/בגאט/פיתה/לחם קל.
בצל חתוך לטבעות/בצל ירוק.
כל גבינות עזים שבא לכם.
רוטב פסטו.
עגבניה/עגבניות שרי חתוכות.
מלפלפון חמוץ.

לוקחים את הלחם ומורחים עליו את הפסטו.
מורחים את הגבינות.
מניחים את הבצל ואת העגבניה והעלי בייבי.
ואת המלפפון החמוץ החתוך.

(כמובן שעל העגבינה צריך לשים מלח)

והרי לכם סנדוויץ טעים ומזין.

למתכון דיאטתי ניתן להשתמש בגבינות רזות ולחם קל. הטעם נהדר.

הפצצת חלבון (60 גר' פלוס מינוס)

• מצרכים:

2 ביצים גודל 1
קופסאת טונה במים
מלא עגבניות שרי
קצת בצל
לימון
קופסאת קוטג'.


• אופן ההכנה:

הכינו מחבת עם חמאה, שימו על אש בינונית מינוס.
עד שהחמאה נמסה, קחו קופסאת טונה במים, תפתחו וססנו אותה.
בינתיים החמאה היתה אמורה להנמס, פזרו את החמאה הנוזלית על המחבת.
שברו שתי ביצים בתוך קערה, טרפו עם מזלג קצת, ושימו על האש. הגבירו את האש ל 50% בערך.
בינתיים קחו עגבניות שרי לפי הצורך (אני ממלא כוס בינונית בעגבניות, אם זה נותך לכם קנה מידה) וחתכו לרבעים.
חתכו כמה בצל שנראה לכם, תכינו את הלימון, ערכו את השולחן והכל.
חכו שהביצה תתקשה קצת עד שתוכלו לחתוך אותה בתוך המחבת... תחכו אותה לחתיכות קטנות! ממש, של איזה סנטימ' מרובע כל חתיכה. שיצא לכם צ'יפסים קטנים של ביצה...
תגבירו את האש עד הסוף, ותתחילו להפוך את הצ'יפסים... סלטות בלאגנים... עד כמה שאתם רוצים, אני אוהב שזה טיפה שרוף.
כשאתם מגיעים לרמה הרצוייה, שימו הכל בתוך קערה גדולה - את הביצים, טונה, עגבניות, בצל.
שימו מלח ופלפל כמה שאתם רוצים - אני אוהב מלא, זה פשוט מגביר את הטעם - ואז תמעכו לימון למעלה, ותערבבו טוב טוב.
בזמן שאתם אוכלים את זה, תאכלו קופסאת קוטג' בצד! גם מוסיף לטעם וגם לערך התזונתי :wiggle:

בתיאבון! יצא ממש מעדן.



• כמה חלבון בכל מוצר:

2 ביצים = 15 גר'.
קופסאת טונה = 30 גר'.
קופסאת קוטג' = 12 גר'.

57 גר' חלבון בצורה טבעית, בלי תוספים ובלי כלום :sbb4: