עדכון חיטוב ועדכון כללי!
 

עדכון של החיטוב (התמונות שלמטה) ועדכון כללי של השינוי עד כה - 9 חודשי אימון.

ממשיך את החיטוב עד ל 8% שומן!

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto...72637263_o.jpg

3 קילו 10% שומן?

הוא עשה שינוי של מלא זמן , והשתנה ההרכב של הגוף כפי שאפשר לראות
אז מה אתה רוצה הומי יא עמי

חחח הומי יקרוע, זה מתחילת האימונים ועד עכשיו, התהליך שעברתי הוא: חיטוב => מאסה => וחיטוב שעדיין ממשיך

הנה תמונות מסיום החיטוב הראשון (התחלתי את החיטוב במצב שאתה רואה בתמונה בהתחלה, 83ק"ג 22% שומן) שקלתי 70ק"ג על 12% שומן בערך (בלי מאסה כמעט)

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...32445630_n.jpg
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...80067770_n.jpg
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...45505619_n.jpg

אהההה

שינוי מעולה!
עם איזה תוכנית אתה עובד ועם איזה עבדת?

כל פעם מחדש שאנשים שואלים את השאלות האלו זה מצחיק אותי,
לתוכנית קוראים התמדה באימונים, שמירה על שעות שינה סבירות / טובות והקפדה על תזונה.

כתפיים פצצה

פשיי רואים הבדל גדול בין שתי החיטובים
כתפיים השתפרו לך ממש
גב קיבל עוד רוחב
רק תן דגש על חזה
שינוי מעולה אחי, שיהיה בהצלחה

תודה לכולם על המחמאות!

זה לא יעזור לך לדעת איך אני עובד, כל אחד ומה שמתאים לו.

אצלי בתוכנית למשל יש דגש על כתף ויש אחורית מכיוון שאלו החלקים שהיו אצלי הכי בפיגור.

מקווה שעכשיו הבנת למה אין צורך שתדע איך אני מתאמן.

את העדכון הבא תקבלו כשאהיה על 8%! תודה רבה ושבוע טוב.