|
מהו השינוי שיתרחש?
אם אצרוך 2 גרם חלבון עבור כל ק"ג ממשקל הגוף שלי כל יום במשך חודש,ואשלב בבית כל יום אימון על שריר אחר?
מהו השינוי שיתרחש? והאם יהיה שינוי משמעותי? תודה |
במשך חודש לא יקרה משהו מיוחד אם תתמיד השריר יתפתח לך
|
ציטוט:
כל העבודה הקשה(כן יש אנשים שזה קשה להם..) בשביל שלא יהי שום שינוי בחודש? |
דבר ראשון חלבון זה לא הדבר היחידי... אם אתה רוצה ליהות רציני תעשה תפריט עם מ'ס חלבונים,פחמימות,שומן,קלוריות שיתאימו לך
וגם תלוי מה המטרה שלך... חיטוב/מסה?.. ובחודש מניסיון לא יהיה שינוי משמעותי אם אתה רוצה שינוי משמעותי תיהיה רציני ותאתמן חצי שנה-שנה+ ואז תראה שינוי משמעותי |
אתה צריך :
1) אימון מספיק טוב שיגרה את השריר(וגם תדירות מספקת ) 2) מאזן קלורי חיובי 2) כמות מספקת של חלבון (1.5-2.2 פי משקל גגוף) 4) מנוחה מספקת |
אוקיי
ואם אני משלב בנוסף גם קריאטין הסיפור שונה?
|
לא . קריאטין נועד למתאמנים קצת יותר מתקדמים שנתקעים במשקלי עבודה.
|
תתחיל להתאמן פשוט ברור שיקרה משהו בחודש
הגדילה הכי גדולה אצל כל מתאמן באה בהתחלה... אחר כך באה התקיעה ואז כבר משנים תוכניות אוכלים יותר. בתור מתאמן מתחיל? קודם תתאמן אל תדאג אתהתוצאות אתה תראה.. |
אני לא אחד שממש הולך לחדר כושר,אני יותר מתאמן בבית אימונים סבירים..
אני רוצה לעלות לפחות 5 ק"ג בחודש,ואני עדיין מחפש את הדרך לעשות את זה.. כל המאמרים באתר מסבכים אותי..ושאני שואל פה שום דבר לא טוב,ולא מספיק.. עד כדי כך קשה להעלות משקל? אין איזו אבקה שנועדה בדיוק בשביל זה? |
5 ק"ג בוחדש? אתה בטוח שקראת מאמרים?
|
אני יודע שזה לא מומלץ,אבל אני בתת משקל וחייב להעלות כמה שיותר..
אני לא מבין,למה אומרים לאכול 2 גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף אם זה לא עוזר? |
ציטוט:
|
ציטוט:
קרא את זה ותבין יותר.. |
קראתי את המאמר הזה כמה פעמים אבל אני הולך לאיבוד,אולי מתוך חוסר ידע..
בכל מקרה אם תוכלו לעזור אז תודה.. גובה:1.80 משקל:59 כל מליוני הנסיונות שלי לעלות במשקל לא הלכו,כנראה כי אני לא עושה את זה בדרך הנכונה.. אני רואה כל מיני תפריטים לעלייה במאסה,עם מאכלים שאני בכלל לא יודע מהם,בקיצור בורות שלמה בנושא.. לא יודע מה לעשות |
אנסה לשאול שאלה יותר ספציפית..
נגיד שאני שוקל 60(נעגל) לכמה גרם פחמימות אני צריך להגיע ביום? |
ציטוט:
מספיק לבוא לפה ולשאול את אותה שאלה מפגרת טיפשית מטומטמת ומרגיזה!!!! "אם אני בתת משקל ולא אחד שהולך לחדר כושר איך אני אעלה מסת שריר? תשובה:אתה לא!!!!ם תתאמן בחר כושר כמו שצריך תאכל נכון אתה תעלה מסת שריר ועוד יותר מרגיז זה שאתה רוצה תוך חודש לעלות ב5 קילו!!!בבית!!!טיבעי!!!! מספיק כבר!!!!אפילו שומן לא תוכל לעלות 5 ק"ג!!!!!אז שריר!!! ואני פונה לכל האנשים ששואלים שאלות דומות!!!! מתאמנים כמו שצריך[חדר כושר,מכשירים בבית,] אוכלים הרבה ואז עולים!!!!!! תפסיק להכנס לפה ולשאול כל שלושה ימים את השאלה הזאת!!!! לעיניין תוך חודש לא תעלה 5 קילו שריר נקי בבית רק מאוכל תלך לחדר כושר תרשם ואם תרצה תכנית אימונים טובה נוכל לעזור לך נתן לך קצת טיפים לתזונה ותראה איך כמה חודשים אתה תגדל מעבר לזה אתה לא יכול לעשות כלום שהוא ממש אפקטיבי! |
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!! |
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!!!!!!!1 בולשיט . ואיזה שטויות אתה מדבר! בטח שאפשר!!@#%!@ יואו אני משתגע ממכם בפורום הזה, איך אתם חושבים שאתם יודעים הכל עם פאקינג מאמרים של אנשים בלי מקצוע!@ חלאס בנאדם!!!!!!!!1 |
ציטוט:
אתה באמת חושב שבלי להתאמן אפשר לגדול? בבקשה לך מפה..... |
ציטוט:
אם לא בראש שלך לעזור ולתת עצות,פשוט אל תגיב,ואולי אתה גאון וכולם פה מטומטמים, בשבילך אלה שאלות מפגרות אבל בשביל אנשים שלא מבינים בתחום אלה השאלות ששואלים, ואם זה מעצבן אותך,אז פשוט אל תגיב.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ