אחוז שומן ביחס למשקל
 

חזרתי להתאמן לפני שבועיים (אחרי תקופה של חודשיים שלא התאמנתי, לפני כן התאמנתי חצי שנה)

עליתי בתוך שבועיים קילו וחצי ו- 1 אחוז שומן
זה לא הרבה?
אני משלב פעמיים בשבוע אירובי 30 דקות (ריצה)
מתאמן 3 פעמים בשבוע
יש לי תפראיט של 2200 קלוריות (6 ארוחות ביום)

מאיפה אנחנו יודעים? בלי לדעת כמה אתה שוקל , למושג "אחוז שומן" אין משמעות.

שוקל 69.5 עכשיו
גובה 1.74

לכמה אחוז שומן הגעת וכמה היית לפני?

הייתי 10.4
עכשיו 11.4

אתה על אחוז שומן טוב אין לך מה לדאוג

איך אני אוהב את ה "11.4" באמא שלי
מאיפה לך לדעת כ"כ במדוייק?

פחח אתה עושה צוחק כאילו שאתה יכול לדעת אחוז שומן בדיוק עלית בכל מקרה אם זה מדויק ועלית בדיוק 1% שומן אז 68:100 =0.68
0.68 *10.4 =7.072 קילו שומן בגוף
לאחר העליה
69.5:100 =0.695
0.695 *11.4 =7.923

מכל זה יוצא שעלית ב-0.851 גרם שומן

1.5-0.851 =0.649 גרם עליה במסת שריר

קיצר אם מה שאתה אומר הוא נכון, כדאי שתבדוק שוב את התפריט שלך. עלית יותר בשומן מאשר בשריר.

1. אני בטוח שמדדת במכון שלך בכל סוגי המדידות עם אחוזי הסטייה המטורפים.
2. עלית גם בשומן וגם בשריר אבל יותר בשריר.

ברור שמדדתי במכון כושר
אני יודע שלמכשיר הזה יש סטייה
אבל זה יחסי

האמת שהעליה הזאת לא משהו בכלל
לעלות רק קילו וחצי כשבין היתר אתה עולה ב1% שומן.. :disgust:

יכול להיות שאתה צודק
כך בחשבון שאני מודד אחוזי שומן במכשיר עם סטייה גדולה (שמכניסים נתונים ומודדים עם ידיים בתשעים מעלות).
בכל אופן המטרה שלי להגיע ל- 70 עד 72 קילו
ולהתחיל להוריד אחוזי שומן

מה שעוד מוזר שאני עובד לפי תפריט ואני משלב ארובי ריצה פעמיים בשבוע במשך חצי שעה