שאלה לגבי תזונה ואימונים
 

אני עוד שלושה חודשים סוגר שנה במכון כושר

ועד שהלכתי לגיל גרנות לא שמרתי על תזונה והתוכניות שלי היו של המאמנים במכון כושר והמאמנים במכון כושר לא משהו כולם יודעים את זה

עכשיו אני בעליה במסה וגם די קשה לי לשמור על התזונה קשה לי לקום בבוקר לאכול חצי קופסת קטג'

עד כמה זה באמת חשוב שאני אשמור על זה? החלקים שאני הכי שומר עליהם בתפריט תזונה זה הארוחות ב-2:30, 5:00 והארוחה של 8:30

פשוט קשה לשבת ולטחון כל יום אותו אוכל ולפני השינה טונה זה גועל נפש =/
האימונים אני עושה בדיוק איך שהוא אמר לי

זה באמת חשוב שאני אשמור בדיוק בדיוק איך שהוא אמר לי? המטרה שלי בסופו של דבר זה חיטוב ואין לי מספיק מסה עכשיו כדי לעשות חיטוב

יש לי גם קרס קטנה אני לא רוצה שהיא תגדל אני חושב שאני עכשיו על 13 אחוזי שומן המטרה שלי זה לרדת ל-10% בערך

כמה זמן אתם חושבים שכל זה יקח?

סמוך על גיל אם זה התפריט שהוא נתן לך! אורחת בוקר חשובה מאוד!
תפריט זה חשוב מאוד, כמה שתתאמן בלי תפריט טוב אתה לא תתקדם!

טוב אני אשתדל לאכול כמו שהוא אמר לי בדיוק

למרות שזה מעצבן לקום בשבע וחצי בבוקר ולאכול חצי קופסת קטג' 3 אחוז שומן
זה בין הדברים הכי מגעילים שקיימים דוגרי

וכל יום אותו דבר =/

טוב לא נורא עכשיו חופש יהיה לי יותר קל לקום מוקדם ולעשות מה שהוא אמר

קוטג' זה לא כל כך רע! אני הייתי צריך לאכול שני ביצים על הבוקר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תנסה לעשות את זה ובכלל תקיא...........

אתה יכול לדבר איתו לשאול מה אתה יכול לאכול במקום .
אם אתה בעליה במסה וכבר קשה לך מה יהיה בחיטוב
בבוקר אתה אולי יכול לאכול 2 יוגרטים במקום או טוסט עם גבינה וצהובה ואז לאכול כמה כפות קוטג\גבינה חביתה+חלבונים וכו הכול לפי התפריט של תבקש שהוא ישנה לך בטוח יש דברים שתואהב יותר

24 שעות זה מספיק לשריר לנוח..