ישראלבודי - שאלה על בחירת תוכנית אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על בחירת תוכנית אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=47909)

justsomeone

15-01-09 15:23

שאלה על בחירת תוכנית אימון

אוקי אז בקרוב אני חוזר לחדר כושר ומתחיל מסה מאפס,איזה תוכנית אימון מומלצת ולמה?פעם שעברה הייתה לי תוכנית של 15 חזרות 3 סטים כל תרגיל ועבדתי על כל השרירים יום כן יום לא,האם זה מומלץ?האם שריר שאני עובד עליו בתחילת האימון ישאר מאחורה בגלל שהאימון הוא בדר"כ שעה+ וכבר היעילות של החלבונים בארוחה שאחרי האימון תהיה פחות אפקטיבית כי כבר עבר המון זמן?

hanna666

15-01-09 15:26

תתחיל עם fbw

avram1

15-01-09 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 745299)

תתחיל עם fbw

+1 ......

justsomeone

15-01-09 20:18

מה זה אומר?משהו יכול לפרט לי על התוכנית,כולל כמה סטים וכמה חזרות כי אני לא מכיר את התוכנית אימון הזאת...

justsomeone

16-01-09 12:48

הקפצה.

silver helmet

16-01-09 13:50

fbw
אומר יום כן יום לא יום עבודה יום התאוששות.
וביום עבודה כל השרירים עובדים.

CBA	16-01-09 13:55

fbw שלוש פעמים בשבוע.
לשאלה השנייה לא.

justsomeone

16-01-09 15:03

סבבה אבל כמה חזרות וסטים לעשות?

justsomeone

17-01-09 12:19

הקפצה.

the animal

17-01-09 12:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי justsomeone (הודעה 746028)

סבבה אבל כמה חזרות וסטים לעשות?

4-5 סטים לשריר גדול ו1-2 לקטן

justsomeone

17-01-09 15:23

יש פה איזה הסבר שיסביר על תוכניות אימון במפורט?איזה שרירים הם קטנים ואיזה גדול?ושכחת להגיד לי מספר חזרות.

luabrankatz

17-01-09 16:22

+1
fbw

hanna666

18-01-09 08:33

תתחיל fbw ואז תעבור לתוכנות כמו ab abc ...

justsomeone

18-01-09 22:54

שוב אתם לא מפרטים מהי התוכנית...

NoNaMe0

18-01-09 23:11

אחי מה שעשית לפני..
15 חזרות יום כן יום לא זה fbw
שריר גדול-חזה,רגל,גב
קטן-כל השאר..

תן למאמן שלך לבנות לך בהתחלה תוכנית זה יהיה טוב בשביל מתחיל.. וממליץ רק לעשות חזרות עם יותר משקל ו8-12 חזרות ולא 15 חזרות..
בהצלחה!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:35.