שאלה : האם גיינר זה הצעד הנכון בשבילי?
 

היי חברים .
קצת עליי ..

גובה -1.50
משקל - 68
אחוז שומן -בסביבות ה-14
מטרה - מסה

עד עכשיו הייתי לוקח אבקת חלבון והתחלתי לחשוב על גיינר במקום.
אני מחשיב את עצמי כאחד שעולה יחסית סבבה במסת שריר אך גם עולה מהר במסת השומן.

חשבתי על האפטר מקס של אופטימום , מה אתם חושבים על המוצר?
אגב, עוד לא הצלחתי להבין את מספר המנות שבגיינרים .
מנה אחת זה 4 כפות , סתומרת הגיינר יגמר לי תוך שבועיים וחצי ? הגיוני?

הי
1.
איך ההתנהלות שלך מבחינת אכילה?
אתה הולך אחרי תפריט?

אגב,ציינת שאתה 1.50 , 68 קילו ועולה מהר במסת השומן.
זה די סותר אחד את השני.
אתה 18 קילו מעל למשקל המתאים לגובה שלך ואתה מציין שאתה על 14 אחוז שומן,שזה לא הרבה בכלל לאחד שנימצא בפער גבוה בין המשקל לגובה.

2.
הגיוני.

1.
בוודאי , תראה לכמות חלבון שאני זקוק אני מגיע בעזרת האבקת חלבון ( 2-3 כפוות ביום) התפריט שלי ספור מכל הכיוונים ואני כבר 4 חודשים במסה והגעתי למצב שעוד אין לי איפה להוסיף אוכל כי אני על סף הקאה !! האמת כבר יצא לי להקיא פה ושם חח .. בקיצור אני מרגיש תקוע כבר חודש.
בנוסף לכך יש לי בעיה בעבודה כי יוצא לי לאכול ארוחה אחריי השייק של הבוקר בערך לאחר 5-6 שעות.
ואני חייב את האבקת חלבון בשביל להשלים את החלבון היומי שלי אז אני מניח שהגיינר לפי אחוז החלבון שלו יהיה לי תוסף שני ולא יוכל להחליף את החלבון הנוכחי .

לגבי הפאר , זה נכון אני 18 קילו מעל המשקל המתאים שזה ברובו בגלל השרירים, אני לא בנאדם שמן אז זה הגיוני שהאחוז שומן שלי לא יהיה בשמיים.
רוב השומן שלי מצטבר בבטן וזאת הכוונה שאני עולה מהר במסת השומן, כל חריגה מהתפריט אני ישר מרגיש את העלייה
בשומן.

2.
זה נשמע כאילו גיינר לא משתלם בכלל מבחינה כלכלית ..

הי.
ברגע שאתה מגיע למצב בו אתה אוכל עד לסף היכולת שלך וזקוק לעוד קלוריות,זה הזמן לחשוב על גיינר.

גיינר לא תמיד משתלם,אבל אם תסתכל על זה מהצד ותיראה :
א-אתה זקוק לעוד קלוריות בכדי להתקדם במשקל
ב-הגעת לסף היכולת לאכול אוכל מוצק וביתי


תדע,כל עוד אתה במאזן קלוריות חיובי הגוף באופן טיבעי יאגור שומן,כמה ואיפה אלו שאלות שלא ניתן לענות עליהן.
כל אחד בנוי אחרת ואלו תלויים בדברים נשלטים ובדברים בלתי נשלטים.

אם אתה רוצה למזער עלייה בשומן ואתה פונה לגיינרים יש עדיפות ברורה לגיינרים נקיים יותר,
בעלי יחס נמוך יחסית של פחמימות לחלבונים,ועדיפות לגיינרים איכותיים מבחינת התכולה של חומרי הגלם-לא סתם מכילים סוכרים פשוטים.
אמליץ לך על הגיינר של חברת SYNTRAX MACRO PRO.
תוכל לקרוא על הגיינר באתר ולראות אם הוא מתאים לך לא רק מהבחינה התזונתית אלא מהבחינה הכלכלית הלא פחות חשובה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

לא בעיה בכלל להוסיף קלוריות - אגוזים, ש"ש, חלב, שמן זית
100 גר' אגוזים זה לא בעיה בכלל לנשנש תוך כדי משהו אפילו וזה 600-700 קלוריות
חלב גם כן, ליטר חלב במהלך היום 3-4 כוסות עוד 600 קלוריות עם ערכים טובים
אני במאסה האחרונה בפוש הסופי דחפתי גם במבה לדעתי זה לא רע בכלל ומאוד טעים.