התלבטות גדולה.. עזרתכם בבקשה !
 

אוקיי
אני בן 16
נגמר לי המנוי בחדר כושר, ואני כנראה מפסיק להתאמן שם (לא מחדש את המנוי, ולא מסיבות שתלויות בי).
את האימונים שלי אני אמשיך לעשות (ריצות בחוץ, שכיבות שמיכה, סקוואטים עם תיק ספרים עלי, תרגילי גב, כתפיים ויד קדמית עם קפיץ, מתח).
על התפריט שלי אני שומר (150 גרם חלבון ביום + 300 גרם פחממה ביום, 3500 קל').
משקל נוכחי 75 גובה 1.76

אז אחרי שנתתי לכם את כל הנתונים שלי השאלות שלי הן כאלה:
א. האם בעזרת אימונים ביתיים ללא ציוד (פירוט התרגילים למעלה) אני אוכל לשמר את השריר שלי ולהעלות מאסה עם התפריט הנ"ל ?
ב. האם כדאי לי להתחיל לקחת כדורי חומצת אמינו על מנת לשמר את השריר שקיים אצלי, ואם כן אז באיזה מינון מומלץ ?
ג. כמה זמן של תפריט נכון ואימון כמפורט למעלה לדעתכם ייקח לי על מנת להגיע לאיזור ה90 קילו ?


תודה מראש לעוזרים.

אהמ?..

א. כן, אם התכנית מספיק טובה, ויש לך את הציוד המתאים.
ב. בחירה שלך, אתה יכול לשמור עליו בעזרת תזונה נכונה וטובה כמו שציינת
ג. הרבה זמן, אם אתה מתאמן טוב מכישירים טובים עושה מעקב אחרי הגוף, ואוכל נכון וטוב והרבה!
אזז אני משער שנתיים שלוש מושך לכיוון השלוש( אולי יותר אפילו תלוי בגנטיקה)

חח סקוואט עם תיק ספרים חח אהבתי אחי

ובטח שאתה יכול להמשיך לעלות במסה רק תזונה נכונה...!
ואימונים זה לא בעיה יש פה המון שמתאמנים בבית ויוכלו לתת לך תרגילים...

מגניב סבבה.. ומה אתם אומרים לגבי חומצת האמינו ?

אנשים ?

לא רוצה לבאס אותך,אבל עם אתה רוצה לגדול תקנה או ציוד לבית או תרשם למכון,אפשרות שלישית זה פשוט לפרוש,למה סקוואט עם טיק וספרים כמו שאתה בעצמך מבין, זה מצחיק !
חומצות אמינו בכדורים יעזרו לך לבזבז את הכסף על שטויות במקום על מכון כושר או ציוד ביתי !
ולאזור ה90 קילו יקח לך להגיע או חצי שנה או שנה או 5 שנים או אף פעם,אף אחד לא יכול פה לנחש את זה,תלוי בגנטיקה,תפריט והשקעה שלך באימונים !
מה שבתוח סקוואט עם טיק וספרים בפנים לא יעלו אותך ל90 קילו !

בטוח ?
אני מבין שיש הבדל משמעותי אבל סקוואט ושאר שטויות בלי ציוד לא יעזרו ב-כ-ל-ל ?

ועוד שאלה קטנה, אם אני משתמש בתכנית של 5x5 כל מה שאני צריך לקנות לבית זה מוט אולימפי ומשקולות נכון ? זה יכול לחסוך המון כסף על ציוד..

תה כן יוכל לעלות 90 קילו מי היום

תקיח תתיק סים אותו אליך ותעלה על המשקל במשקל תראה כמה אתה שוקל.....
תראה שבסביבות ה90

חחחחח איזה רעיון.

ולפותח האשכול,אתה יכול לקנות
ספסל ללחיצות,לחבר קרניים לקיר,כדי להניח מוט ולעשות סקוואט
לקנות פלטוט,מוט,משקולות מתברגות ולהיתאמן בכיך שלך !

כנראה שזה לא היה מספיק ברור..
יש בעיה כ-ס-פ-י-ת. זה למה אני גם לא נרשם מחדש לחד"כ

אתה יכול לקנות ציוד?
זה ממש עדיף..