|
התפריט שלי
בוקר (7:00)
דגנים +כוס חלב 1% + יוגורט 1.5% +ירק 11:00 2 פרוסות לחם מלא אם גבינה לבנה 3% 14:00 אורז אם ירקות מבושלים וקציצות\פסטה + ירק 17:00 ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה + 2 לחם מלא + ירק 19:00 תפוח+ יוגורט 1.5% 20:00 אימון Abc 21:00 סיריוס מאס כף הגשה ליפני שינה 2 פרוסות לחם מלא+ 3 פרוסות גבינה צהובה 5%(גועל נפש) או 5 פרוסות פסטקמה דלת שומן +4 חצאי אגוזי מלך הנתונים שלי הם 1.78 משקל 72 בן 16 עושה מאסה רציתי לקבל המלצות איפה אני יכול להוסיף ומה מיכוון שאני לפעמים רעב בין ארוחה לארוחה |
סה"כ קלוריות? פחמימות? שומנים? חלבונים?
|
זה אמור ליהות בסביבות ה 2300-3000 קלוריות
ואיזה 90 גרם חלבון לא יודע כמה שומנים |
מאט מדי חלבון, תעלה ל150. לגבי הקלוריות אין לי מושג מה להגיד כשאתה נותן את זה ככה בכלליות
|
ציטוט:
|
למה אתה סובל עם 5% גבינה צהובה ?? זה באמת גועל נפש ..
אם כבר אז 9% שזה סבבה לגמרי לעומת ה5% |
לא יודע.. אבל איזה חלבונים אני יכול להוסיף בין הארוחות 3 בצים ביום זה מספיק מה עוד אפשר חוץ מי תונה או דגים שאני לא נוגע בזה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שיאכל מה שנוח לו ... |
ציטוט:
|
את שמים לב להכל חץ מלעובדה שיש לו 90 גרם חלבון בתפריט...כמות של ילדה בת 6...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ