חזה וכתפיים
 

כן אחי זה יותר הגיוני גם ככה אני עושבה אבל יש בעיה אחת האימון יקח לא המון זמן אם זה לא מפריע לך אז זה בסדר

אם אתה עושה כתפיים בסוף האימון יכול להיות שאתה נתקע, כי אתה עייף מכל המכשירים, אם בהתחלה אתה עושה כתפיים אז כנראה שלא, וגם אני נתקעתי בלחיצת כתפיים במכונה, פשוט לא הצלחתי להעלות במשקל וזה מכיוון שדחיתי אותו לסוף האימון מה שגרם לי לעייפות, לפי דעתי זה לא כל כך טוב ההעברה שביצית, כי אתה מבצע עבודה על יד אחורית, כתפיים וגב וזה מאוד קשה במיוחד עם יד אחורית! תעביר את זה לרגליים, יד קידמית ואחורית נשמע יותר טוב, ואת השלוש האחרים ביחד :) ואל תשכח להתחיל עם כתפיים

חחח גבר לא ממש הבנתי אותך..
איך לסדר את התוכנית ?

עכשיו יש לי: חזה בייספס כתפיים, גב טרייספס רגליים.

תעשה חזה אחר כך יד קדמית וזה כתפיים ככה שבזמן היד קדמית הכתפיים ינוחו טיפה

מה ההגיון להעביר את זה לגב ואז הכתפיים לא יקבלו התאוששות אם אתה עובד יום אחרי יום

ככה אני עושה חזה אחר כך את היד הקידמית ואז בסוף את הכתפיים.
ולא, אני לא עובד יום אחרי יום.

אז תעביר את הכתפיים לגב

Wtf
למה ככה?!
תעשה ככה
-חזה כתפיים ויד אחורית
-גב יד קדמית רגליים

בסדר הזה ובחלוקה הזאת,אין התנגשויות והכל טוב ויפה.

בבנץ' היד האחורית די עובדת, לא ? או שרק באחיזה הצמודה וברחבה לא עובדת ?

בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.

בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.

סעמקק טריפל :s

ואז יהיה התנגשות והכתפיים יד אחורית ויד קדמית בקושי יגדלו אם בכלל.
תהנה :)

אני לא עובד יום אחרי יום.
אני עובד 3 פעמים בשבוע:שבוע אחד Aba שבוע אחר כךbab.
אתה מציע שאני יעשה כמו שאמרת: גב יד קידמית רגליים וחזה כתפיים ויד אחורית ?

למה רק 3 פעמיים בשבוע Ab?
עדיף לך ללכת כבר על Fbw או 5x5..
בכל מקרה,גם ככה עדיף את החלוקה שאמרתי לך זה נותן לך עבודה יותר טובה על השריר וגם ככה עדיף לתת לשריר כמה שיותר זמן מנוחה יותר טוב.