|
בחיטוב
שלום לכולם!
התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר? |
שמעתי על Psmf שזה נטו חלבונים בלי פחמימות ושומנים וכמעט ולא מאבדים שריר ויורדים המון בשומן .. תשאל את גולן הוא עשה את זה ויש גם איזה ספר שצריך לקנות
|
ציטוט:
|
מה הקשר? pmsf זה crash diet שאפילו כותב הספר אומר שמומלץ לעשות חיטוב רגיל.
|
יש 7 ימים בשבוע נגיד אני עושה דיאטה 5 ימים דיאטה ויומים העמסה?
|
יום העמסה, וזה 7-10 ימים לא חייב דווקא פעם בשבוע
|
לא בטוח שהבנתי
כל 7-10 ימים לעשות יום העמסה? |
בכל חיטוב זה בא אחרת
|
מה זאת אומרת?
|
ציטוט:
כעקרון התשובה לשאלתך טמונה בכמות הקלוריות שאתה אוכל ביממה (לא פחות מדי ולא יותר מדי),יחס פחמימות-חלבונים-שומנים ופעילות גופנית (כוח ואירובי) |
מה ישתגעתם?
pcgunman לך תקרא את המאמר של gal t של הגירעון המקסימלי כמו שpower הציע לך אחרי שתקרא אותו תשאל שאלות ותראה שאתה כבר תבין הרבה יותר |
טוב קראתי את האמר
אני לא הבנתי את האמר הכי טוב אבל מה שהבנתי זה: "המקסימום של הגרעון הקלורי לאיבוד שומן מקסימלי יעמוד על 476 קלוריות מתחת לתחזוקה. מתחת לזה הוא פשוט יאבד שריר ולא ירד ביותר שומן בצורה משמעותית". זה הדבר המשמעותי? |
ציטוט:
|
אני חושב שאני בסדר
באימונים של חיטוב מה ממולץ לעבוד עם אותם משקלים כמו במאסה או פחות? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ