|
אופן השימוש בקריאטין
כבר שנים שאני משתמש בקריאטין בשיטת ההעמסה של 20 גרם ליום למשך שבוע, ואז 10 גרם ביום 5 לפני אימון ו5 אחרי, למשך 3 חודשים, ואז עושה הפסקה של חודש, עכשיו שמעתי פה בפורום ובכל מיני מקומות שלא מומלץ לעשות העמסה אלא להתחיל ישר 5 גרם ביום וזהו, מה עדיף???
|
קח כפית כל יום וזהו אחי
|
אני הבנתי שכל דבר בתחום שהוא עומס הוא לא טוב
אני מדבר על בריאות לגוף, וגם העמסה זה לספור לדעת מתי אתה מעמיס מתי אתה צריך להוריד מינון, קח רגוע סקופ אחת ביום וזהו בלי לחץ |
כל יום כפית - 5 ג' , הכי טוב והכי פשוט.
לשתות הרבה נוזלים . |
תלוי לגמרי בתוכנית האימונים שלך. העמסה תאפשר לך לעשות להתחיל עצימים תוך חמישה ימים. ללא העמס זה יקח עשרה ימים עד שבועיים (בהדרגה).
|
אז פעמיים ביום של 5, גרם מיותר???
|
אני עושה העמסה של 5 ימים ואז 5-7 גר' ליום למשך יתרת התקופה. לגמרי עושה את העבודה...
|
אהלן גבר, אני גם רוצה עכשיו להתנסות בשיטתך..
רציתי לשאול הרבה זמן אדם עם ניסיון בתוסף. האם אתה מרגיש באמת שיפור בביצועים כשאתה משתמש בראטין? ועוד שאלה...קיבלת נפח בגוף לאחר תקופה מסויימת בשימוש בו או שנשארת באותו גודל ורק התחזקת? |
ציטוט:
|
הבנתי תודה, איך צרכת אותו...ביחד עם אבקת חלבון/גיינר? או בנפרד עם מים!?
|
ציטוט:
|
אפשר להשתמש בקריאטין ללא הגבלת זמן ממשית . ההפסקה אחרי מספר חודשים לתקופה של כמה שבועות נובעת מרצון להחזיר את הגוף למצב רגיל ולצרוך שוב על מנת למקסס את השימוש בתוסף הזה.
|
5 גרם ביום יספיקו.
עם קריאטין העמסות שמעמסות זה סתם חרטא וכאב ראש. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא יודע מה ההייפ מסביב לקריאטין. נסיתי את זה בכל דרך אפשרית ולא ראיתי שום תוצאות אז אני לא יודע על מה אתה מדבר כשאתה אומר "על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף". |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קריאטין
לי נאמר כך
לפני האימון: כפית. אחרי האימון: כפית עם השייק חלבון + סוכר ענבים. לקחת רק בימים שאני מתאמן. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ