ישראלבודי - תוכנית אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימון - חוות דעת (https://israelbody.com/showthread.php?t=30684)

פומה	07-03-08 22:34

תוכנית אימון - חוות דעת

גובה: 1.74
משקל: 78

http://img229.imageshack.us/img229/1340/18264329qy4.png

The Sun

07-03-08 23:25

אני אוהב מתח ומקבילים בשביל יד אחורית / גב אז הייתי מחפש להחליף אותם במקום משהו אחר בתוכנית

shahar-king

08-03-08 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה

גובה: 1.74
משקל: 78

http://img229.imageshack.us/img229/1340/18264329qy4.png

נתתה פה כאילו דגש על ידיים אחי?

trx--->sus

08-03-08 14:42

לא אהבתי חלוקה ובכלל לא אהבתי את התכנית

תעזוב כבר את הכבלים תן למייצבים לעבוד קצת

wade5

08-03-08 14:51

ד"א
זה לא פול, אלא פולי.
קיבלת תשובות מעולות לעת עתה.

פומה	08-03-08 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

נתתה פה כאילו דגש על ידיים אחי?

יד דגש על ידיים כי זה השריר שאני הכי אוהב
בגדול הדגש זה אחת לשבועיים
כלומר
שבוע ABC ושבוע אחריו ABCD כאשר יום שישי זה D (ידיים)
בנוסף אני משלב פעמיים בשבוע ריצה של חצי שעה
ולפני כל אימון ריצה 10 דקות

shahar-king

08-03-08 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה

יד דגש על ידיים כי זה השריר שאני הכי אוהב
בגדול הדגש זה אחת לשבועיים
כלומר
שבוע Abc ושבוע אחריו Abcd כאשר יום שישי זה D (ידיים)
בנוסף אני משלב פעמיים בשבוע ריצה של חצי שעה
ולפני כל אימון ריצה 10 דקות

טוב בעיקרון אחי תוכנית טובה אתה צריך להוסיף סטים גם לשרירים גדולים וגם לקטנים
אבל לא הרבה משהו כמו 3 סטים
כרגע אתה עומד על 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן זה מתאים לABC אבל לפי דעתי תשים עוד שלוש תוכל להוציא מהתוכנית יותר ככה
תגיע ל15 לגדול ו12 לקטן לפחות!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:12.