אירובי בזמן חיטוב
 

אני עושה אירובי לפי התוכנית של לייל מקדונלד לשריפת שומן עיקש- http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...%D7%A9/....זאת אומרת אינטרוולים קשים מאוד. התוכנית שלו הולכת ככה:
חימום בהליכה מהירה ( 5 דקות)
אחרי החימום אני עושה את האינטרוולים- 20 שניות הליכה ו40 שניות ספרינט הכי מהיר (במשך 10 דקות)
אחרי זה אני עושה 5 דקות הליכה בקצב בינוני
אחרי זה שוב את האינטרוולים כמו מקודם
אחרי זה אני עושה מנוחה של 3-5 דקות
אחרי זה ריצה בקצב בינוני במשך 20-30 דקות.
אוקיי עכשיו השאלה שלי היא- במהלך האימון הזה הדופק שלי עובר לפעמים את ה200 פעימות לדקה באמצע האינטרוולים (כלומר בספרינטים הכבדים), זה נורמלי? זה יכול לגרום לנזק?
דיי מפחיד אותי הקטע הזה....
תודה מראש לעוזרים! :)

זה נורמלי בתקווה שהסיבולת לב ריאה שלך גרועה (זה דופק דיי רציני), או שפשוט אתה שוחט את עצמך.
בגלל שזה בתדירות נמוכה לא יכול להגרם נזק ממשי, אתה לא עושה את זה 4 פעמים ביום נכון?.

וד"א איך אתה יודע שאתה עובר ת200? זה נשמע הזוי.

אוקיי אז הקטע זה שאני בכושר דיי טוב- אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע בכושר קרבי ואני מתאמן גם בmma ככה שהסיבולת לב ריאה שלי היא דיי טובה....אני יודע שאני עובר את ה200 מכיוון שעל ההליכון שלי יש מד דופק ככה שאני לא ממציא...האימון הזה הוא ממש קשה...אז זה נורמלי או שזה לא טוב?

המד דופק שעל ההליכון שווה לתחת

אוקיי ואם אני אומר לך עכשיו שבדקתי גם אם שעון של polar ששייך לחבר שלי כי גמאני לא האמנתי...