עזרה קטנה בבנית תוכנית עליה במסה!
שלום לכולם אני עדין טרי פה .. אני בן 25 כבר מתאמן שנתים גובה 174 משקל 78
אני צריך עזרה בתוכנית עליה במסה ל 5 ימים בשבוע.. כי המאמן עשהא לי תוכנית מוזרה קצת.. ככה התוכנית שלי: A-חזה b-גב c-יד קדמית+אחורית d-כתפים e-רגלים+בטן... אז בתקופת עליה במסה מספיק גירוי לכול שריר פעם אחת בשבוע והתוכנית שהיתה לפני היא : A-חזה+יד קדמית b-גב+יד אחורית c-כתפים+רגלים תודה מראש לכולם. |
התוכנית שלי כמעט אותו דבר, אני עושה כל יום קבוצת שרירים + פעמיים שלוש בשבוע בטן.. אני עולה איתה טוב בשילוב קריאטין.. פשוט תוציא את כל הכוח שלך בכל אימון, רק ככה תראה תוצאות..
מקווה שעזרתי.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ