|
כשל!!
עקב אי מנוחה נורמלית+תזונה,יצא לי בבנץ חזרות של 5,3,4 . האם מחר אני יכול לנסות שוב לסגור או שעדיף לנוח?
|
לנוח, הברזל יחכה לך.
|
תודה איתן. עוד תשובות בקשה.
|
לא גדלים מ5 חזרות אחי.
|
ציטוט:
|
ברור שלא
כשל ברביעית באחרון מילא. אבל זה לא. |
ציטוט:
|
אפילו בדבר היחיד שאתה אמור להיות טוב בו אתה נכשל מה זההה
|
רוב אורלנדו יגיד לך שאם אתה מרגיש חייתי מחר ושאתה יכול לסגור את זה אז תלך על זה ואם אתה עייף אז פשוט תנוח.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נדב דיי צודק, אני כמעט תמיד מתאמן יום אחרי יום על תנועות יחסית דומות , וזה תלוי בהרגשה היומית,
לא תמיד הולכים לפי התוכנית 100% |
קיצור תקשיבו אכלתי אתמול ממש הרבה במשמרת לילה ואז ישנתי 7 שעות.. סגרתי את 3 הסטים ב 5 חזרות אבל היה נורא קשה.
במשמרות בוקר,אחרי העבודה דווקא האימונים היו ממש טובים. אפילו בסט ה3 הייתי בודק את עצמי ומוסיף עוד 2.5 קילו ומסיים 5 חזרות. אבל במשמרות לילה זה סיוט. לא משנה כמה אני אוכל או ישן,האימון פשוט נוראי... |
אז אל תתאמן אלרי משמרת לילה אלא לפני
|
ציטוט:
איך לפני אבל אחי? יש לי שבוע שלם... אז מה שבוע שלם אני לא יתאמן? אולי לעשות משקלים קלים יותר? |
נגיד אתה עובד ב22:00-6:00 בבוקר, סיימת לעבוד הלכת לישון ב7:00 ישנת עד 16:00 - יש לך עכשיו 6 שעות לדחוף מלא אוכל ולהתאמן (תנסה להתאמן כמה שיותר קרוב למשמרת אם אפשר להתקלח במכון וישר ללכת למשמרת)
אחרי זה במשמרת תשלים את האוכל. נראה לי אופטימאלי. אני קם ב6:45 כ-ל בוקר ומתאמן ב20:00 בערב אחרי העבודה בלי שנ"צ אחרי רק 2 ארוחות (ואני ישן אולי 6 שעות בלילה אם אני מזליסט) זה לא טוב בכלל אבל אין מה לעשות והגוף יודע להסתגל לדברים האלו תנסה בסופ"ש שיש לך זמן להשלים שעות שינה ולנוח |
אתה חושב שאוכל יעזור?
תודה רבה אחי |
אתה יכול גם לנהל את זה ככה שתישן עד כמה שיותר סמוך למשמרת , ואז כשתתאמן אחריה זה יהיה כמו אימון בערב , כי שיות ספורות אחרי הקימה בדכ חלשחם יותר . אני גם במצב הזה כרגע
|
שעות חלשים*
|
רקון תחבר לי לממצצה אאאא אופ לפייסבוק
(nadav moore) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ