כמה תרגילים שאני לא יודע איך עושים .. אפשר עזרה ? :d תודה ישראלבודי
התוכנית שלפיה אני עובד זה תכנית AB לכאלה שמתאמנים בזמן בינוני והם מתקדמים ..
לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות קודם כל אפשר סרטון זה ייפתור הכל =].. בתרגיל הזה לוקחים ספסל משקולות מעלים אותו ל30 מעלות לוקחים 2 משקולות ומרימים וצריך שהם יגעו אחד בשני בסוף ההרמה נכון ? לחיצת כתפיים במשקוליות סרטון יעזור :P בתרגיל הזה לוקחים 2 משקולות בעמידה ??? או בישיבה???? ואז מרימים כלפי מעלה .. לא ? פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% לא הבנתי כלום פה .. גם לא את התרגיל וגם לא את הקטע של הסטים וה100אחוז .. אם אפשר עזרה ? ועוד פעם סרטון יעזור .. חח לביצוע התרגיל . פולי צר לפנים סרטון יעזור =] לפי מה שרשום אני מבין שצריך בפולי לעיון לאחוז את זה אחיזה צרה ולהביא את המוט שיהיה מולך(מול הפנים) ככה זה ? כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון סרטון יעזור כמובן לפי מה שאני מבין צריך לקחת מוט ישר קטן בפולי תחתון ? ועוד שאלה - מה ההבדל בין פשיטה לכפיפה ? מי שיעזור לי יצא מלך ויפתור לי את בעיית האימונים! :king: |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ