אשמח לקבל עזרה בנוגע לתכנית אימונים..
 

שלום לכולם , אני מתאמן מעל לחודש וחצי ואת האמת אני מרגיש תוצאות.
החלפתי כבר תכנית אימונים אחת לפי הצעתו של מדריך הכושר ואני מרגיש שהוא לא ממש מבין מהחיים שלו.
אני עובד על כל הגוף בתכנית מה שגורם להארכת זמן האימון למעל ל90 דקות בנוסף אני עושה תרגיל אחד לכל שריר ואני יודע שתכנית ab עדיפה יותר .
אם אפשר עזרה להרכיב תכנית אימונים שתעבוד על כל הגוף ובנוסף שלכל חלק בגוף למשל * יד קדמית כמה תרגילים.. ככה בכל חלק בגוף והשתכנית תעבוד על שיטת ab.
בגלל שאני מתאמן רק חודש וחצי אני לא מבין כל כך .. אני בן 16 שוקל 72 גובה 1.70
יש לי מסת שריר די גבוהה ברגליים בגלל שהייתי מתאמן בכדורגל ( חלק די נכבד ממשקל גופי)
בתודה רון.

תשמע אין לך למה למהר או להילחץ אתה רק חודש וחצי מתאמן, תכנית רצינית מדי למתחילים עלולה לגרום לפציעות,דבר שני אם אתה רואה תוצאות עם התכנית שלך עכשיו למה להחליף? חכה עוד טיפה עד שכבר יהיה מאוד קשה ותנסה לקחת מכל תכנית את המקסימום,אבל אם בכל זאת באלך להחליף אני הייתי ממליץ על תכנית abc אני רואה בה יותר תוצאות מab אבל כמובן שלכל אחד זה אחרת,
וכמובן שבלי תזונה טובה ונכונה ומספקת לא תראה תוצאות רציניות תלוי מה המטרה שלך.

המטרה הסופית שלי היא חיטוב אך לא כרגע.. אני לא חושב שאני בנוי לabc אבל לab אני מאמין שכן.. בנוסף התכנית שיש לי עכשיו גומרת עליי מאוד ומקשה עליי את המשך היום..

אם המטרה הסופית שלך היא חיטוב אז אני משאר שאתה רוצה מסה עכשיו לעלות את מסת השריר,האם אתה אוכל מספיק???התזונה היא הגורם הכי משפיע למסה תקרא את זה :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ובקשר למהלך היום תנסה אולי לעשות את האימון שלך אחר הצהריים או בערב כדי לא להקשות,
אין בעיה שתחליף לתכנית ab תתייעץ עם אחד המאמנים("המבינים")אצלך במכון שיעזור לך,
בהצלחה!!!!