איך למנוע מצב קטבוליזם כמה שיותר ביום כיפור
 

כולנו מגיעים ליום הזה שבו אני צריכים לצום 25 שעות..

מה צריך לעשות לבלוע 200 גרם אגוזי מלך וארבע קוטג'ים P: ?...

לאכול ארוחה טובה לפני שתהיה עשירה בחלבון ופחממות וכמו כן בשומן וזהו
תוך 25 שעות לא יקרה משהו כזה נורא

צריך הרבה פחמימות-זה הכי משביע...

תאכל תפוח"א מניסיון זה מחזיק הרבה

חח פשוט מאוד לא לצום:clap:

תפו"א זו פחמימה מהירה יחסית...עדיף פחמימות יותר מורכבות

משביע מאודד...מנסיון אני מדבר לא אכפת לי מה מחקרים וכל המאמרים האלו אומרים

גם לחם משביע אבל עובדה יש לו GI גבוה וכמו שהסוכר בדם עולה ככה הוא ירד כעבור לא הרבה זמן

אני אוכל הרבה מרק קודם כל כי יש הרבה מים.. ולא כל כך מרגישים אבל יש כל כך הרבה מים..
חזה עוף או שניצלים - מנת חלבון
אורז או פסטה מחיטה מלאה - פחמימות מורכבות
10 אגוזים לשומן טוב וספיגה איטית
ועוד מים..

זה בסדר?

זה בסדר גמור די לאכול סרטים

שמעתי שהתעסקות בקקי גורמת לקטבוליזם,תיזהרו

בסדר...אבל עדיף שתדחף יותר

ומה לאכול בדיוק אחרי הצום?

אני בדרך כלל שותה אייס קפה.. אחח.. אני גומר מזה אחרי צום... זה מטורף :)

אתה לא תפרק שריר לא משנה מה תאכל לפני זה , פשוט תמשיך אחרי זה לאכול כמו שאכלת עד עכשיו ותשמור על החלבון...

אני זוכר שרשמתי המלצה ביום כיפור האחרון מה לעשות בכל אותו יום שמתחילים לצום עד לרגע הצום ולאחריו.
בגדול זה לאכול הרבה מאוד במשך כל היום,שהארוחה המפסקת תיהיה כמה שיותר קרובה לשעת הצום ושתכלול מכל אבות המזון ובעיקר המון סיבים תזונתיים בשביל תחושת השובע.
לגבי המים הייתי אומר לשתות כ 2 כוסות כל שעה מהרגע שמתעוררים עד לרגע הצום שבו תשתו איזה חצי ליטר,זה יוצא בסה"כ איזה 3.5 ליטר.
איך שנגמר הצום תשתו מים לאט,בליגמות,"להכין את הקיבה" ומיד לאחר מכן 2 סקופים של חלבון מי גבינה ולאחר שנרגעתם קצת לבלוס כמה שבא לכם.
לי זה עבד יופי ביום כיפור האחרון,לא הייתי צמא ולא הייתי רעב בכלל חוץ מהשעהה אחרונה שכמעט מתתי אבל עברתי =]

תאכל חזיר..

היי,חחח מי אתה??

גבר גבר.

zav save your opinions for your self.