|
אימון בוקר
אם אני מתאמן בבוקר ישר אחרי שאני מתעורר (בערך חצי שעה אחרי שאני מתעורר אני מתחיל ת'אימון)
אני צריך לאכול לפני ארוחה של פחמימות וחלבונים או שאפשר על בטן ריקה ולאכול רק אחרי האימון? מספיק לשתות איזה חצי שייק חלבון ואחרי האימון לאכול כרגיל ? או שצריך גם פחמימה ? או שבכלל לא ? מה אתם אומרים ? :blush: |
על בטן ריקה שורף יותר שומן
|
ציטוט:
הגוף במצב קטבולי מהלילה, אז עוד להיתאמן ללא אנרגיה זה ממש לא חכם. תנסה לדחות את האימון לשעה אחרי שאתה קם ותאכל אתה גם יכול לאכול לפני פרי ויוגרט או דגני בוקר עם יוגרט אם לא יפריע לך לאימון |
זה גם הבעיה שלי ! אבל למזלי יוצא לי כשעה ,שעה ורבע אחרי שאני קם .
אני שותה גיינר ,אוכל קונרפלס עם חלב דל שומן וחטיף אנרגיה או קפה שחור ... אני יודע שזה הכי טוב אבל זה מה הזמן היחיד שיש לי לאימון !!! באסה !!! אם יש מקום לתיקון ארוחת בוקר אשמח ... |
ציטוט:
נוכחות גבוהה של חומצות אמינו במחזור הדם הינה חיונית לסינתזת חלבון גבוהה במהלך האימון, אך לא ניתן לוותר גם על העלאת רמות הסוכר בדם לפני תחילתו + הפרשת אינסולין מהלבלב, המספקים קליטה טובה יותר של החלבון ובנוסף מזעור של השפעות קטבוליות למיניהן העלולות להווצר כתוצאה מאימון בסמוך ליקיצה. שתה את השייק באיזור ה-20 דקות טרם תחילת האימון על בסיס מים בלבד. |
תודה אנשים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ