|
אימון a יום שני 20/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 145 לרביעייה pr הבנ'ץ היה תפוס להרבה זמן וגם לא היה ממש איכפת לי שאני מפסיד את התרגיל הזה הסקוואט היה בסדר אני כנראה אצלם כשאני אעשה 150 כדי שהשלד אפסיק לחפור לי על זה! |
בלי קשר לשלד, הייתי ממליץ לך לצלם את הסקוואט.
הטכניקה חשובה. |
ציטוט:
הטכניקה שלי בסדר להיי באר סקוואט ואני גם שובר מקביל לא יודע מה הקטע של אנשים לצלם סקוואט אך ורק כדי שמישהו אחר יגיד להם אם הם שוברים או לא זה צריך להיות משהו מובן מאליו לדעת בעצמך אם אתה שובר או לא בכל מקרה 145 זה עדיין לא משקל כדי לצלם נצלם כנראה את ה150 |
מה רע ב-140~?
|
רע מאוד
כשאני שוקל כמעט 90 ק"ג ויש לי דדליפט של 222,5 ק"ג אז הסקוואט גרוע מבחינתי 150 זה טיפה יותר נורמלי לצלם |
מעניין כמה תמשוך עם 4 פלטות בסקוואט קקקקקקקקקקקקק
|
תעלה את ההיי באר מעניין לראות
|
אימון b יום רביעי 22/09/10
דדליפט: 100/120/140/170/ 225 ק"ג עלה לגובה ברכיים וצנח למטה פרס: 40/45/50/60/ 80 ק"ג לסינגל pr סקוואט קל: 80/90/100/110 אני קצת חולה עם אף מצונן בעבודה אני נמצא בד"כ בשמש בלי חולצה ואחרי זה בהפסקות אני יושב במזגן אז אני לא מתפלא שאני לא מרגיש טוב סה"כ אני מרוצה מהאימון יש לי pr בפרס אני מתכנן לצלם כשיהיה לי 85 ק"ג או יותר על המוט לפרס או פוש פרס |
תרגיש טוב ידידי הגיאורגי!!!
|
ציטוט:
תודה ג1זל :) |
אימון a יום שישי 24/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 150 לשלישייה!!!!! Pr!!!!! בעוד שעה-שעתיים תקבלו סרטון בנ'ץ: 80/90/100/105/ 130f תירוצים: השתמשתי בספת בנ'ץ מעצבנת וגבוה בשבילי שאין לי אפשרות לדחוף מהרגליים אני מאוד מרוצה מהסקוואט הוא סוף סוף מתחזק וזה הכי חשוב עוד מעט סרטון |
אין אתה לא תעבור אותי אני לא אתן לזה לקרות. מזל טר1ל
|
אימון a יום שני 27/09/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 150 ל2 חזרות בנ'ץ: 80/90 אימון על הפנים! לא אכלתי כמו שצריך לפני האימון הסקוואט הרגיש לי נורא כבד ובבנ'ץ בסט השני עם ה90 ק"ג קיבלתי כאבים בצאוור בזמן הסט בחזרה שלישית-רביעית הרגשתי מן זרם כזה בצאוור בצד ימין הספת בנ'ץ מאוד צרה והראש שלי בקושי שכב כמו שצריך על הספה והוא אפילו היה קצת באוויר זאת פציעה שחוזרת על עצמה די הרבה פעמיים כשאני מבצע לחיצות בין אם זה בנ'ץ או פרס בפרס זה הפסיק רק בבנ'ץ זה חוזר על עצמו מדי פעם בפרס זה הפסיק מעט |
שים קרח ותרגיש טוב
|
הכל באשמת השלד
הוא חירמן אותי אתמול ומצצתי לו |
אימון b יום רביעי 29/09/10
דדליפט: 100/120/140/160/ 200 לשלישייה פרס: 40/45/50/55/ 82,5 ק"ג לסינגל בפוש פרס סקוואט קל: 80/90/100/110 הכל לחמישיות כמובן אחלה אימון הרמתי מה שתכננתי למרות שלא אכלתי כל כך טוב לפני האימון כמובן שעכשיו אכלתי כמו שצריך סטייק, קבבים ומקרוני כמו שגרוזיני אמור לאכול :) רוב התרגילים אני כבר מבצע סינגלים אז אולי הגיע הזמן לעבור לטקסס מת'וד |
אימון a יום שבת 02/10/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!! :) בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 ק"ג לשלישייה אימון קטלנייייייייייייי שיא חדש בסקוואט עם שיפור בטכניקה קיצרתי את האחיזה שלי והוצאתי יותר חזה! בנ'ץ עשיתי ריסט קטן ל120 בגלל האימון האחרון שלא יצא לי לדחוק בגלל הפציעה הקלה בצוואר אךךךךךך איזה תענוג לפתוח את הבוקר עם שיא חדש בסקוואט :) |
יפה גרוזיני חסר קוביות שכמוך, עכשיו תעשה חיטוב כדי להיות סוס!
|
מתקרב בצעדי ענק לסקוואט של השלד!! :shok1::shok1::shok1:
:jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
אולי כששלד אפסיק לעשות שטויות עם גומיות :8: אז יהיה לו עוד סיכוי להתרחק ממני |
כל הכבוד
|
ציטוט:
|
אימון a יום שני 04/10/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 לחמישייה אימון סבבה סקוואט הרגיש לי די כבד אבל הייתי מרוצה מהשלישייה לא כזה קריטי לי לא להצליח לבצע חמישייה העיקר שהמשקל עולה ושאני מצליח לבצע איתו שלישייה בנ'ץ הרגיש קל |
אימון b יום רביעי 06/10/10
דדליפט: 100/120/140/160/ 205 ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!! :) פרס: 40/45/50/60/ כישלון לפוש פרס עם 85 ק"ג סקוואט קל: 80/90/100/110 אימון מעולה! ה205 ק"ג דדליפט הרגיש סבבה חוץ מזה שב2 חזרות האחרונות הרגשתי שכל החזה עוף, צ'יפס, טונה וכל שאר האוכל שאכלתי באותו יום עולה לי למעלה חח הכישלון עם ה85 פוש פרס הרגיש לי נורא כבד מן הסתם אבל לא נורא הכי חשוב שסיימתי אימון עם חיוך על הפנים בגלל הדדליפט הקדוש! :) |
כל הכבוד עידן.
יאללה עוד מעט בסקוואט 180 |
כבוד!
|
תודה מת1קים
|
אימון a יום שבת 09/10/10
סקוואט: 80/90/100/120/ 160 ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!! איזה כיףףףף!!!!! :) בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה איזה אימון קטלני! שבירת שיא בסקוואט עם 160 ק"ג לשלישייה! אפשר להגיד שזה היה סט נוראאאא קשה! אבל בסוף עלה החרא! :) בנ'ץ 122,5 ק"ג לשלישייה היה קל |
יפה! רואים שהבשר אצל הגרוזינים עובד... האם אתה מוכן לפרט על שיטת התזונה שלך מר גולני?
|
ציטוט:
תודה קפטן שלד! 7 בבוקר לפני עבודה בגט עם גבינה צהובה, קורנפלקס, ביצים קשות אם יש גם טונה 12 וחצי בעבודה בגט עם חזה עוף או סטייק בצלחת חוזר הביתה ב5 וחצי מהעבודה אוכל בד"כ קבבים ומקרוני אחרי כמה שעות יורד מתחת לבית אוכל סטייק בלאפה או בצלחת מגיע הביתה אחרי כמה שעות אוכל שאריות של בשר שנשארו ולפני השינה ככה ב11-12 מכניס עוד קצת אוכל כמו טוסט עם גבינה צהובה וביצים קשות |
ככה תהיו חזקים כמו גרוזיני חולה נפש. כולם ללמוד.
|
כל הכבוד ידידי הגיאורגי! http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_flower.gif
|
:sbb2:
ציטוט:
|
תודה ג1זלים
Mr Nos אפשר את האמת עוד איכשו להוסיף כמה קלוריות במהלך היום בשביל גרוזיני זה לא מספיק מה שאני אוכל |
כל הכבוד, אתה מתקדם יפה אחי :)
הבנץ' שלך גם חזק אם אתה אומר שהוא קל לך |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה רבה אחי! :) הבנ'ץ שלי נחמד עשיתי ריסט קטן בבנ'ץ כי הייתי נתקע כל הזמן ב130 ועכשיו התחלתי לעלות ב2.5 ק"ג סה"כ נראה עד איפה נתקדם בכל מקרה הכי חשוב סקוואט ודדליפט חזקים :) |
ציטוט:
אני אוהב חלב בלי קשר לאימונים וזה בא בד"כ עם כל הקורנפלקסים שאני אוכל במהלך היום אני מסיים חופשי ככה 2 ליטר ביום אם אני רוצה העניין שאני לא לוקח את זה בקטע של לשתות כל 10 דקות כפי שאתם עושים חח אבל יש מצב שנאמץ גם את השיטה הריפטואיסטית הזאתי :bow: בכל מקרה בשר זה תמיד בעדיפות ראשונה אצלי!!! :) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ