צריך תוכנית אימונים לחדר כושר שלא צריך לעלות במשקל,לאכול כמו מטורפים!
 

שלום אני התאמנתי ב ss
אני בן 17
גובה 172
משקל 62
מסת שריר אין כי בחיים לא התאמנתי
ונרשמתי לחדר כושר כלפני חודש
והתחלתי תוכנית בשם ss
ואני רוצה רק לפתח טיפה את הגוף ולהוריד אחוז שומן אבל אנ ילא רוצה תוכנית שאני צריך לעלות 10 קילו ויותר כדי לפתח את הגוף!!
אני רוצה תוכנית שאני לא צריך כל יום לצרו 3000 קלוריות
אני בקיצור רוצה תוכנית שאני לא צריך לעלות במשקל אלא לפתח מסת שריר סבירה כמעט כמו כל נער בגילי,חזה מפותח קצת וידיים,10% שומן
ויש תוכנית שאפשר לשלב איתה אירובי?
כי הבנתי שאי אפשר לעלות במסת שריר ולעשות אירובי זה כמו שמן ומים
ותוכנית שבערך אחרי 7 חודשים כבר אני יראה שיפורים