|
שאלה לגבי השייק אחרי אימון.
אנשים.. אני לוקח אחרי אימון בערך סקופ ורבע (בשביל לקבל בערך 30 גרם חלבון) כי אני יודע ש "אי אפשר" יותר...
אבל יצא לי לראות אנשים שלוקחים 1.5-2 סקופים של חלבון אחרי אימון שזה יותר... ולמשל בגיינרים... יש מנות הגשה עם 50 גרם חלבון ובאתר לפעמים מומלץ לקחת סקופ אחרי אימון (50 גר' חלבון...) השאלה בתכלס היא- אם אני יכול לקחת יותר מהסקופ-סקופ ורבע שאני לוקח אחרי אימון? נחוץ בכלל? |
0.4 כפול משקל גוף זאת הכמות חלבון לאחרי אימון שאתה צריח.
כך דוגמה אני שוקל 100 קילו כפול 0.4 = 40 גרם חלבון. |
סבבה תודה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ