ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה (https://israelbody.com/showthread.php?t=50704)

mandarine

12-03-09 20:10

כמה

אם הbmr שלי 1300כמה אחוז צריך להיות בערך חלבון, שומן,פחמימות וכמה ירקות,פירות?

ben430

12-03-09 20:13

אה ????????????????????????????

mandarine

12-03-09 20:22

ואיך אפשר לשבוע מפחות נפח?
איזה דברים מדכאים תיאבון? או הכי שביע ביחס לנפח
יוגורטים ומוצרי חלב 0% לא משביעים בכלל יוצא לאכול כפול\פי 3. מה עושים?

SIMAO

12-03-09 21:12

דבר הוריט קמו שצריכ..

לא מבינים אותך..
מה אתה עולה חדש?

denous

12-03-09 21:20

תנסח פעם הבאה את השאלה בצורה טובה יותר...
השאלה שלו היא :
אם ה-bmr (כמות קלוריות שאני מוציא ביום במנוחה טוטאלית) שלי הוא 1300 קלוריות אז כמה קלוריות מחלבון, פחמימה, ושומן אמורות להיות בתפריט ?

קודם כל מנדרין... מאסה או חיטוב ?
אם זה מאסה, אז לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא ואם זה חיטוב אז...לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא !
תהנה....
כתוב לך הכל בצורה מפורטת מאוד.

mandarine

12-03-09 21:42

ואם ניטרלי? אני רק רוצה יחס/אחוז בין כל אחד

senate

12-03-09 22:59

נטרלי:

שומן 1 גרם לקילו גוף

חלבון 2 גרם לקילו גוף

שאר הקלוריות מפחמימות

זה פחות או יותר שלישי לכל אחד מסך כל הקלוריות

mandarine

13-03-09 10:26

תודה רבה.
האם סופרים פחמימות מירקות, ממוצרי חלב גבינות, ובמיוחד יוגורטים(7.5 לגביע)?

!Demon!

13-03-09 10:29

כן...

mandarine

13-03-09 10:35

אוקי תודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:43.