תפריט חיטוב מוגבר
 

בשבוע האחרון שניתי את התזונה שלי,
בוקר - סקופ חלבון ואחרי זה חביתה מ4 ביצים.
צהריים - 500 גרם בשר בקר (קציצות קבב).
אחרי אימון - סקופ חלבון.
ערב - טונה על בסיס שמן.
מים - 3-4 ליטר ליום.
תוספות: אומגה 3, מולטי ויטמין, סיבים תזונתיים(פעם ביום) וקופאין לפני אימון.

5 ימים ללא פחמימה ו2 ימים העמסה של 300-250 גרם פחמימה
אימונים 2 ימים אימון יום הפסקה, (שעה אירובי בכול יום אימון)

אשמח לשמוע הצעות וחוות דעת על התפריט, תודה.

מזכיר לי את שלי רק שאצלי זה 6 ימים דל ואחד העמסה
ירדתי טוב מאוד עם התפריט הזה ואני מאמין שגם אתה

משתמש בקפאין גם?

כן, ביום אימון אני לוקח שנים וביום ללא אימון לא לוקח.
חבר'ה תגובות לגבי התפריט בבקשה..

ערכים? אני מאמין 200 חלבון?