שאלה לגבי Cheat Meals
 

אהלן חברה אני אישית לא הצלחתי עוד להבין את היתרונות של הcheat meal חוץ מהיתרון הנפשי והפסיכולוגי...אשמח עם מישהו יסביר לי יותר לעומק מה יתרונות הcheat meal תוך כמה זמן בערך אתה שורף את השומן ואת הארוחה הזאת ? וכל כמה זמן כדאי או מומלץ לתת cheat meal ?
(אם בחיטוב ואם במסה מתי ?)

וסתם לכיף מה הציט מיל המועדפת עליכם ואיך אתם מסדרים אותה בתפריט היומי ?

בחיטוב אתה מדלל מאגרי גליקוגן בגלל הגרעון הקלורי, וצריכה מעטה של פחמימות
כשהמאגרים דלים הכוח יורד ותהליכים הורמונאלים בגוף מאטים
כדי לא להכנס למצב לא טוב בחיטוב של איבוד כוח ושריר מומלץ לבצע ארוחת צ'יט ו/או העמסה שתמלא מאגרים אלו

התדירות תלויה בתפריט, גודל הגרעון הקלורי, כמות הפחמימות בתפריט ומאסת השריר של המתאמן
יכול לנוע בין פעם בשבוע לפעם בחודש תלוי בכל המרכיבים