פעם אחת ולתמיד , איזה תכנית לעשות - מסה
 

אוכל. תוכנית יעלה ביותר!

הוא יגדל גם מabc ו ab אם רק יוכל כמו שצריך!

SS....

אה ותפתח לוג .

היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק)
ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח ..
לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ?

תגיד לו שיעשה לך תכנית לניפוח אבל באותו הזמן שתשרוף גם שומן גם ושיהיה קצת סבולת שריר על הדרך

לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת

חחחחחחחח נדב מסטלבת עלייך יסטלן.

בכל אופן, מאמן טיפש יש לך!

וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .

אתה מתחיל נכון? תעשה ss תגיע למשקלים נורמלים תוכל כמו שצריך תנוח וזהו לא כזה בעיה.

למה שתפגע בך ,מעצם התוכנית, כשהיא בנויה למתאמן המתחיל?
פשוט צריך לבצע אותה כמו שצריך

או ss או ab עם תרגילים מורכבים..

הקטע הוא שאני ממש ממש מתחיל , רק לפני שבוע ראיתי פעם ראשונה מכון , אתה מבין ?

אם אתה כלכךמפחד, תעשה שבועעים סתם כל הגוף
אל תעשה את התוכנית אם אתה לא עושה נכון תתרגילים

אני אומר שהמאמן שלך עצלן ואין לו כוח להתחיל ללמד אותך את הטכניקות של -
התרגילים אז הוא שולח אותך להתאמן במכונות ובתרגילים פחות מורכבים.

התוכנית SS נועדה למתחילים השם של המלא הוא: Starting Strength -
הפירוש של זה באנגלית הוא: Starting - מתחיל, Strength - כוח,
ז"א שהרעיון של התוכנית זה ההתחלה של האימוני כוח שזה הבסיס -
לכל תוכניות האימונים המתקדמות.

אתה יכול לקרוא על התוכנית בהרחבה במאמרים הבאים:
1. http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/
2. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

לאחר שתקרא את הנ"ל תבין עד כמה המאמן שלך סליחה על המילה עצלן...

תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו.
תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך.

אני מרגיש הרבה עול של טכניקה בss , וגם פחות הנאה במכון כאשר אני עושה 3 תרגילים באימון .
אם אני יעשה פשוט ab אני יתקדם עם תזונה טובה ? אני פשוט מרגיש שss לא מתאים לי ..

אז אני מציע לך לבוא למכון, לראות קצת טלוויזיה, לנסות להתחיל עם כמה צ'וצ'יות וללכת הביתה ולאכול איזה לאפה בדרך, נשמע לי הרבה יותר מהנה גם מ-abc אם מה שאתה מחפש במכון זה הנאה.