שאלות כלליות לגבי מסה וחיטוב
 

שלום לכולם :)
אני מפתח גוף לא יותר מדי זה, ויש לי כמה שאלות כלליות לגבי פיתוח גוף, אשמח אם תוכלו לענות עליהן :)

1) במסה, אם נגיד אני אוכל את כמות החלבון שאני צריך ליום להתפתחות השריר, למה צריך לאכול בנוסף 500 קלוריות מעל הbmr? למה אכילה קלוריות כמספר הbmr לא מספיקה?

2) בחיטוב, למה מומלץ לשלב פעילות גופנית תוך כדי התהליך, אבל בתפריט עצמו מוסיפים את כל הקלוריות ששרפת באירובי? זה לא מאבד את האפקט?

תודה מראש! :)

1.הגוף שלעצמו שורף קלוריות הן במנוחה,הן במאמץ וכמו כן בכל פעולה שתבצע גם אם סתם תשב ותאכל חסה.
במסה הגוף צריך לאכול יותר ממה שהוא שורף(לידיעתך הbmr זה מספר הקלוריות אותו אתה שורף במנוחה מוחלטת,את התוצאה הזאת יש להכפיל ב1.2-1.4 ע"פ מידת פעילותך ביום יום).

2.משום שחיטוב הוא תהליך רצחני וקשה ואנשים שהיו רגילים לאכול ולבלוס פתאום מוצאים את עצמם עם סלט וכף אורז לארוחה(סתם לצורך הדוגמא).
האירובי מאפשר לך לשרוף קלוריות נוספות ובכך לאכול טיפה יותר על מנת לא להרגיש מיואש ורעב למדי עד כדי שבירת הדיאטה.
אך גם עם כל זה החיים בתהליך החיטוב לא יהיו קלים.