ישראלבודי - עזרה בבנית תפריט חיטוב

שלום..

אני כרגע מתכונן לסיים את תקופת המאסה.

אני 183-185 בערך כרגע על משהו כמו 85 קילו 15-17 אחוז שומן.

אני רוצה להתחיל לחטב לקראת הקיץ וכבר שחכתי את מה שידעתי על תפריטי חיטוב S:

אז ככה,

הלכתי לפי הנוסחא של חישוב מאסת הגוף הרזה-ללא שומן מינוס משקל הגוף כפול 34 (חילוף חומרים בינוני לערך)

הגעתי לזה שאני שורף במנוחה כ-2398.7 קלוריות

הוספתי את מה שאני מוציא ביום בערך

נגיד משהו כמו 250 קל' על אימון אןאירובי ועוד 50 ככה על הליכות וכאלה.

הגעתי ל 2698.7 קלוריות

על כל ק"ג שומן חירתי מהתחזוקה 68 קלוריות

הגעתי למספר 1716

עברתי לחלוקה של חלבונים,פחמימות שומנים.
170 חלבון=680 קל
60 שומן=540
124פח=496

זה נראה סביר?