|
עזרהה עלייה במסה....!
אם אני יאכל את מספר החלבונים שצריך לאכול ביום ואת השאר אני יאכל בלי חשבון כיאילו בלי תפריט ואני היה על מאזן קלורי חיובי אני יפתח מסת שריר?
|
כן, אבל אם תוכל בלי חשבון ואני לא יודע מה התאבון שלך אז תצבור שומן שתצטרך להילחם בו בחיטוב במידה ותרצה.
|
אני מציע שתרשום כל מה שאתה אוכל ותחשב את הערכים ואז בערב תסכם כמה אכלת חלבון/פחמימה/שומן ותשלים את הכל לפי הצורך..
לדוגמא: אם אתה רוצה להגיע (סתם דוגמא) ל3200 קלוריות 160 חלבון 400 פחמימה 120 שומן אז תחשב בערב כמה הגעת, נגיד 2500 קלוריות 130 חלבון 300 פחמימה 80 שומן אז תאכל ארוחה שמכילה 700 קלוריות 30 חלבון 100 פחמימה 40 שומן.. ככה תקבל את כל מה שהגוף צריך ומסודר.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ