בניית תוכנית אימונים מתחיל
שלום :bye1:,
נרשמתי השבוע לקאנטרי קלאב ואני מעוניין להתחיל להתאמן . אני בן 24 בחיים לא התאמנתי גובה : 1.86 משקל : 73 ק"ג אני צריך עזרה עם בניית תוכנית אימונים :wiggle:. המטרה עכשיו זאת תוכנית למתחילים . אני מעוניין בתוכנית שתעבוד איתי על כוח הרבה לפני מסה חיטוב וכל הסלט הזה . נטו תוכנית לעבודה על כוח למתחיל כזה שבחיים לא התאמן . אשמח לעזרה :bye1::bye1:. |
הקפצההה
מצאתי תוכנית טובה רק שלא רשום בה מספר חזרות וסטים . כמה סטים ומספר חזרות אני צריך לעשות? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ