RDL vs. SLDL
אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר? |
אין מצב שאף אחד לא יודע.
RDL = דדליפט רומני SLTL = Stiff leg Deadlift בבקשה עזרה, אני חורש על יוטיוב בשביל ללמוד ביצוע והביצועים שם ממש ממש מטעים ומסוכנים |
ציטוט:
DEAD LIFT רגיל לגב אחורי. |
זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN |
ציטוט:
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון. |
ציטוט:
|
Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.
|
מסכים עם עידן
קראתי מאמר נרחב של דניאל ג'ון שהוא איזה מומחה בלימוד שיטות דדליפט לספורטאים אולימפיים וזה גם מה שהוא אומר |
ציטוט:
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם. צודק, טעות שלי. זכור לי שפעם קראתי שמדובר במתיחה איזומטרית ומאז אני מחזיק בדעה הזאת, לא ממש טרחתי לבדוק את הדברים יותר לעומק. |
זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות
|
ציטוט:
מתאים לך לעשות משהו בסגנון בשביל הכאב |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ