עזרה בתזונה
 

שלום ,
אני צריך עזרה בבקשר לארוחות בוקר וסדנוויץ 10 ,
בגדול את השאר אני מצליח לא רע , הבעיה היא שאני לא בנאדם של בוקר ויוצא שבבוקר אני לא מאופס
וקשה לי להכין דברים שדורשים הכנה של מעבר ל-2 דקות . לכן הפתרון הפשוט ביותר בשבילי הוא הדגנים , ברנפלקס וכדומה . הבעיה היא שאין מספיק חלבון בקערת דגנים עם חלב ויש יותר מדי פחמימות . בקיצור אני צריך רעיון למשהו קל שימלא לי מספיק חלבון לארוחה .

וגם ארוחת ביניים בין בוקר לצהריים . אין לי זמן לארוחה אני חייב לאכול סנדוויץ כלשהו אבל
אני צריך שיהיה בעל ערך ולא סתם סנדוויץ . אם למישהו יש רעיון בקשר לסנדוויץ שמספק חלבון , מעט פחמימות ומעט שומן אשמח לדעת

תודה רבה =]

ועוד שאלה שלא קשורה לתזונה : מי מפה היה בייעוץ של ישראלבודי ויכול לתת לי פרטים והמלצות ?

אבקת חלבון יכול לפתור תבעיה של הבוקר

בקשר לבוקר ממש אבקת חלבון תעשה את העבודה!

בקשר לארוחת עשר תאכל אותו עם קוטג' של 3% זה מצויין.