ניצוצות של תקווה מ-ynet
 

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3430076,00.html
מי שיקרא הכל, יראה שבהרבה מקרים, מוזכרת אבקת חלבון כדבר מועיל ביותר ומומלצת מאוד.
סה"כ, יש אולי כמה מקומות לשיפור אבל נראה סבבה.
יש לי כמה שאלות לגבי זה:
לגבי סעיף 9- אף לא שמעתי על זה, עד עכשיו חשבתי לא לאכול פחמימות פשוטות לפני האימון בגלל נפילה ברמות הסוכר והאנרגיה ולא על משהו כזה.
לגבי סעיף 10- מה אתם אומרים, כדאי לעשות מה שמציעים שם?
לגבי סעיף 6- איפה אפשר להשיג תחמוצת חנקן(סתם בשביל ההתעניינות)?

"פחמימות פשוטות נותנות פיצוץ מהיר של אינסולין המוביל להעלאת שומן פוטנציאלי." :laugh: ממש מינוחים מדעיים.. אין תקוה.

אמרתי שיש מקום לשיפור, אבל תסכים שכבר ראינו מהם מקרים גרועים יותר

הרע במיעוטו זה לא מספיק

5". לא לאכול פחמימות לפני שינה

ושוב, הורמונים. הרגישות לאינסולין יורדת בלילה והמשמעות היא שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה. הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסת השריר ולתגבור מערכת החיסון (לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה). לכן מומלץ לא לצרוך פחמימות לפני השינה. מה כן? חלבון. עיכול החלבון ללא הפחמימות שומר על רמת גלוקוז נמוכה (כלומר רמה נמוכה של פחמימות בדם) ומאפשר הפרשת הורמון הגדילה בלילה.


אז מה לעשות? לא לאכול לפני השינה. ואם להרחיב את ההמלצה, עדיף לאכול ארוחה חלבונית ארבע שעות לפני השינה, וארוחת חלבון נוספת (כמו שייק) לפני שנכנסים למיטה.
"

הם התלהבו מהאבקת חלבון - לפני אימון, אחרי אימון, לפני שינה, בבוקר.

מתחילים שקוראים את הכתבה ירוצו לקנות ויתחילו לשתות אותה נונ-סטופ.
זאת שגיאה, הם היו צריכים גם להכניס דגש על אוכל מוצק.

זה מתורגם זה לא Ynet

Muscle & Fitness מההצצות שלי אליו, הוא ירחון לא רע (אבל לא טוב), למרות שהתרגום והמאמר הספציפי דפוקים לגמרי והרבה יותר ממוסחרים ממדעיים...

מישהו יכול בבקשה לענות לי על זה?

סעיף 9 , זה אינדבידואלי אם אתה מרגיש נפילה באמצע אימון אל תאכל פחמימה פשוטה לפני אימון , בכל מקרה היה מחקר שזה לא תורם מבחינת אנרגיה באימון
סעיף 10 , עושים את זה בד"כ כשאתה בחיטוב מתקדם יום דילול לאחר מכן העמסה וכדומה , ואת זה עושים כשרוצים לרדת לאחוז שומן נמוך נגיד מתחת ל10 , לא מחייב כמובן יש דיאטות כגון Ud2 או Psmf שהן מבוססות על זה , אבל כדיאטה רגילה אתה במילא דיי מדולל , רשום שם גם לאכול עד 50 גרם ביום , אני לא מאמין שאתה עובר את ה150 גרם פחמימה בדיאטה שלך ככה שזה דיי שולי אם אתה רואה תקיעה תנסה כל מיני דברים , מה שעובד עליך זה מה שיקבע בסוף אין פה נכון ולא נכון.
סעיף 6 אני אחפש על זה מחקר , לא חושב שזה תורם משהו משמעותי וזה לא ממש שווה את הכסף

סעיף 12 נכון?

כן אבל לא משהו ש-יעשה לך את החיטוב
ההבדלים הם זניחים מאוד

לא לזלזל זה קצת תורגם שונה
 

יש לי את המגזין הזה עם הכתבה מחודש אפריל ממסל אנד פיטנס אני דווקא חובב של המגזין הזה וזה נכתב על ידי Chris Aceto

שמע יש שם כמה חארתות ברמת על , מיתוסים ישנים אם זה לחודש אפריל אז נראה לי של שנה שעברה :)

מה עם סעיף 5?
אני רואה יותר מדי פעמים שטוענים שזה מיתוס אבל עדיין טורחים להזכיר את זה בכל כתבה.

כמו ש4 זה חרתא גם 5 זה חרתא
אינדקס גליקמי אינו בעל השפעה לא מסביב לאימון או לסוכרתיים

מאמר מסחרי ביותר