החייזררררר (מעריץ1)
בקרוב..... העידכון
לוג מחודש!!!!:wiggle::wiggle::wiggle: |
בהצלחה!
|
אימון הבא הולך להיות עצימות פלג גוף עליון (אני מפצל כי יוצא לי לשחק כדורגל ודברים כאלה שפוגעים בסקבט וזה לא בא טוב בתיכנון, חוץ מזה שאני רוצה לתת יותר נפח).
חשבתי על בנץ' 5X5 פרס 3X8 Chin Ups עם משקל 5Xmax איך? אחריו יהיה נפח תחתון סקבט 5X5 דדליפט מהירות 2X10 |
איזה תוכנית אתה עושה?
|
שלד מתוד גירסאת הבטא לOff Season ממושך.
|
איזה מהירות בדיוק אתה יכול לתת אחרי 5*5?
|
ככה השלד עשה מה הבעיה פה? הולך לי אחלה
היום היה בנץ' 105 2x2 תיכנון ל3 אבל לא לחצתי כבד הרבה זמן אז הייתי חלש וויתרתי כי היה מצב לכשל ולא מתאים עכשיו, אני מקווה לתת שלישייה שבוע הבא. פרס 65 5x5 צ'ין אפס + 19 קילו 6-5-5-4-4 חזרות. מחר יהיה שמח :7: |
אני עשיתי מהירות אחרי 5*4\5*3 פרס, לא אחרי 5*5 בנץ'.
|
יא בלוטים
הדדליפט מהירות. הפרס אחרי הבנץ' הוא לא מהירות, זה 3 סטים של 8 חזרות, וגם למה שאני יעשה מהירות בפרס חחחחחחח |
כוסעמק התחילו לי כאבים ברגל בערך 3 סנטימטר מתחת לביצה בחזרה האחרונה בסט הראשון, משהו נתמח לי שמה וחזרתי הבית, אני יבוא מחר לנסות שוב מקווה לטוב, בנתיים אני שם קרח ונח.
בתור בת1ל פציעות עד עתה זה אחלה שינוי אווירה :10: |
בתול הפציעות שוק4 שוק3 :eek::eek::eek:
|
אני כבר לא, היום איבדתי את הבתולין שלי
עכשיו תורו של ע1נש לאבד את הבתולין בדרכו שלו, אם הוא עושה את זה אני מוכן לעשות סולחה. |
היום:
פרונט סקבט 100 5x4, סירטונים בקרוב. דדליפט מהירות 10x2 45 שניות מנוחה. אין לי מושג אם לעשות נפח עליון מחר או מחרתיים |
לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5
פרס 55 2x8 מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3 היום פרונט סקבט 115x4 דדליפט קל 165x5 למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם???????????????? |
גם אצלי הלוג שומם, כל המטרילים מצאו תעסוקה פתאום
|
חייזר אני חושב שאני האחרון ששרד, אתה פשוט דוחה את כולם יתר על המידה.
|
ציטוט:
חוץ מזה שאתה מגעיל וכו' כמובן:1eye: |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ