טכניקה
 

אני מעלה פה כי בלוג לא עונים..אולי בגלל שזה הרבה אז צמצמתי את זה קצת
תעזרו בקשה אני צריך לדעת אם אני עושה טוב.

סקוואט
http://www.youtube.com/watch?v=vo8JU9YkI-0

פרס
http://www.youtube.com/watch?v=IrGR7fXMXdE

פאוורקלין
http://www.youtube.com/watch?v=X18Yt8VMqGs

דדליפט
http://www.youtube.com/watch?v=ZAXTJAjc5mg

הסקוואט טוב חוץ מזה שאתה צריך לעמוד זקוף כשאתה לא בירידה. בפרס נראה כאילו אתה נשען קצת יותר מדי אחורה עם הגב ובחלק מהחזרות כאילו אתה לא משתמש מספיק בבאונס, נסה גם להשאיר את המוט פחות למעלה. בדדליפט אתה צריך יותר כיווץ בגב ולא להוריד את התחת, תשאיר אותו למעלה ורק תרים את החזה.

תודה רבה על העזרה..
בקשר לסקוואט, חשבתי שצריך להיות עם טיפה זוית בעמידה, ופשוט להשאיר אותה כול הזמן.
ובקשר לדדליפט, אם אני לא מוריד טיפה את הברכיים אז יש לי קימור כזה בגב, וגם אני זוכר שבספר אמרו להוריד ממש טיפה תברכיים, כניראה שזה בעיה של גמישות שתשתפר עם הזמן..

ככה אמור להיראות סקוואט הנה מכל הזוויות