אירובי במאסה.
 

אני מאמין שהשאלה נפוצה, וסורי על הספאם אבל חיפשתי בדקדוק ולא מצאתי תשובה מדוייקת...
מה ההשלכות של אירובי בזמן מאסה, עד כמה ניתן למתוח את זה מבחינת כמות אימונים ומשך זמן, ומה יהיו ההשלכות של אותו אירובי עם השלמה קלורית מדוייקת עד כמה שאפשר?

תודה וסליחה מראש.:emb1:

בעיקרון לא מומלץ לעשות אירובי במאסה במכמה סיבות:

1)שורף קלוריות ותצטרך להשלים אותן
2)מבחינתי זאת סיבה מספר 1 שהיא שקשה מאוד להתאושש במיוחד מסקוואטים ודברים כאלה עם אירובי

אתה יכול לשלב מדי פעם לא הייתי עושה את זה קבוע

אני לא מאמין שאתה מדבר שטויות כאלו

מומלץ בחום לעבוד במסה על אירובי,ריצה פעם בשבוע תספיק
לא כזה בעיה להשלים קלוריות ביום אחד בשבוע,להוסיף קצת פחמימה וחלבון וזהו
אחרי שתתרגל קצת לא יהיה קשה במיוחד להתאושש גם אחרי סקוואט


חוץ מזה כשתתחיל חיטוב יהיה לך קל עם האירובי ולא תצטרך להקרע סתם תקופה מסוימת עד שתכנס לכושר

ככה שאם היפותטית, אני מבטל את הסקוואט באנאירובי, משלים קלוריות, וקורע לעצמי פעמיים בשבוע את הסבתא של הארבע ראשי באינטרוולים עם שיפועים ייתכן שלא הפסדתי דבר ואף הרווחתי סיבולת לב ריאה?

סקוואט זה תרגיל מאוד חשוב לא מומלץ לוותר עליו

תעשה סקוואט
ותרוץ ביום שהוא לא לפני סקוואט ולא אחרי סקוואט
ככה יהיה בסדר

קודם כל דבר בנימוס

אני מאמין שאתה לא עושה סקוואטים כבדים 3 פעמים בשבוע ולכן אתה חושב ככה.
מה תיתן לו ריצה פעם בשבוע???

דבר שני אמרתי לו שאפשר לשלב מדי פעם.
לפותח הפוסט: אתה צריך חשוב אם מאוד חשוב לך לרוץ במאסה מאשר להתאושש יותר טוב כי אתה תרוץ מספיק בחיטוב...
אם אתה לא מתאמן מאוד עצים אז אפשרי

i agree with big T

take 2 spoons of "grape suger"
and it will be fine.