ישראלבודי - אחרי אימון חלבונים ופחמימות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחרי אימון חלבונים ופחמימות (https://israelbody.com/showthread.php?t=24214)

פומה	20-11-07 20:40

אחרי אימון חלבונים ופחמימות

פי כמה ממשקל הגוף צריך לצרוך פחמימות וחלבונים במאסה?

P-a-n-1-c

20-11-07 20:42

אבאלה מה רק אתמול הגעת לפורום? מה זאת השאלה הזאת?
לא מתאים בכלל אחי :nono:

CatDog

20-11-07 20:50

הרוב אומרים פה 0.4 גרם לחלבון ו0.8 לפחמימה ...

לדעתי זאת נוסחא מטומטמת כמו כל הנוסחאות האחרות לכל אחד מתאים משו אחר.... אולי לחלבון זה בסדר אבל פחמימה אני לוקח בערך 2 כפול משקל הגוף ..:sbb4:

moshebe

20-11-07 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CatDog

החלטה שלך , אף אחד לא מכריח אותך אחרת .

וד"א זה מדבר על הארוחה שמיד אחרי האימון (ז"א הפחמימה הזמינה + החלבון , לרוב זה פרי מסוים עם שייק חלבון / טונה/ קוטג' )

לא מדובר על הארוחה שאתה מגיע הבייתה ומפרק כמו חמור ערבי שלא אכל שבוע :sbb4:

פומה	20-11-07 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אבאלה מה רק אתמול הגעת לפורום? מה זאת השאלה הזאת?
לא מתאים בכלל אחי :nono:

יש אומרים 0.4 או 0.6 חלבון
בעיקרון עכשיו אני לוקח 0.4 ממשקל הגוף
רוצה לדעת מה אנשים אומרים....

moshebe

20-11-07 22:09

אומרים 0.4

israel2290

20-11-07 23:15

אטני למשל מסים תאימון ב5אוכל 2 בננות פלוס טונה במים פלוס 4 לחפ פרוס ועד 8 לא אוכל מזה לא טוב?

moshebe

20-11-07 23:16

לא טוב בכלל ,
אם תוסיף עוד מקור חלבון לארבע פרוסות לחם זה יהיה סבבה.
למרות שעדיף שתחלק את זה לשתי ארוחות

toxicity

20-11-07 23:42

מי מתייחס בכלל
פשוט קח סקופ
ותוסיף עוד כמה פחמימות

P-a-n-1-c

21-11-07 06:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מי מתייחס בכלל
פשוט קח סקופ
ותוסיף עוד כמה פחמימות

אם כבר להיפך.. שידאג קודם לפחמימות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:02.